想要祛除色斑，除了外用保養(yǎng)品外，還需要從飲食方面進行調(diào)理。你想知道是什么嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎樣食療調(diào)理色斑，希望對你有幫助!

　　食療的方法：

　　牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

　　豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。

　　維生素E廣泛存在于植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

　　除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

　　番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調(diào)和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

　　檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調(diào)味，好喝又養(yǎng)顏呢。

　　維生素B2能降低體內(nèi)毒素，也能減少色斑形成。當(dāng)我們從日常食物中無可避免地攝取到許多食品添加物之后，維生素B2會將它們分解成無害物質(zhì)。像牛油、火腿和醬油中的添加物，在進入人體內(nèi)之后，可以被B2轉(zhuǎn)化為無害的物質(zhì)。而且維生素B2 還可以預(yù)防動脈硬化，增進腦記憶功能。

　　動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2，其中動物內(nèi)臟含維生素B2非常豐富，尤以肝臟含量最高。

　　色斑的成因

　　1.內(nèi)在因素：壓力、偏食、神經(jīng)緊張等刺激黑色素的生成和聚集。

　　2.紫外線照射可透過玻璃，即使是在室內(nèi)，也不能幸免。

　　3.風(fēng)吹日曬，長期在環(huán)境比較惡劣的地方工作。

　　4.天生遺傳，皮膚有色斑，粗糙，暗黃等。

　　5.平時皮膚不注意保養(yǎng)或長時間不保養(yǎng)。

　　6.經(jīng)常睡眠不好、熬夜、生活不規(guī)律。

　　7.內(nèi)分泌失調(diào)也是女性產(chǎn)生色斑的一個重要原因。

　　8.皮膚受到刺激后，修復(fù)不及時或修復(fù)不當(dāng)，導(dǎo)致皮膚嚴重缺少營養(yǎng)。