皺紋生長(zhǎng)，皮膚就開始顯老態(tài)了，去皺是令人頭疼的事情，那么吃什么可以去皺呢?其實(shí)膠原蛋白對(duì)肌膚抗皺的作用也不錯(cuò)的哦，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么營(yíng)養(yǎng)品能去皺的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　吃了能去皺的營(yíng)養(yǎng)品

　　豬腳

　　豬腳又叫豬蹄，是一種富含膠原蛋白的食物，其中豬腳分為前后兩種，一般前蹄肉多骨少，是最好吃的一部分。在中醫(yī)的眼中豬蹄性平，味甘咸，不僅僅是一種類似熊掌的美味，也是一種治病的良藥。

　　很多人都會(huì)覺得豬蹄不好吃，很油膩，但是為了我相信很多人還是愿意嘗試的，豬蹄中所含的膠原蛋白在烹飪的過程中轉(zhuǎn)化成為明膠，幫助改善生理功能，跟皮膚的儲(chǔ)水功能，除了簡(jiǎn)單的防止皮膚過早褶皺跟延緩皮膚衰老，還具有很好的豐胸效果。

　　銀耳

　　銀耳，熬煮之后的銀耳會(huì)呈現(xiàn)為膠狀，其中含有多種氨基酸跟礦物質(zhì)，幫助補(bǔ)充皮膚缺水的營(yíng)養(yǎng)。

　　雪燕

　　雪燕中含有的半乳糖醛酸能夠改善肌膚干燥，補(bǔ)充水分，同時(shí)含有的巖藻糖能夠調(diào)節(jié)膠原蛋白的生長(zhǎng)，使皮膚豐滿、緊實(shí)。

　　桃膠

　　桃膠，又名桃油，桃花淚，我國(guó)多地有分布。桃膠中含有碳水化學(xué)物，脂肪，蛋白質(zhì)和植物膠原蛋白，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，常食用還能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤(rùn)有光澤。

　　有助于女性養(yǎng)顏去皺的食譜

　　Top1：山藥 滋陰養(yǎng)顏

　　山藥是女性美容不可多得的養(yǎng)顏美容的滋補(bǔ)食品。紅樓夢(mèng)里，就出現(xiàn)過山藥制作的小點(diǎn)心。

　　除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)，是藥療、食療的常用品。

　　在選擇使用時(shí)，有生用與炒用的不同。概括地說：養(yǎng)陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。

　　生用山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，補(bǔ)肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過多，肺虛喘咳。

　　炒用山藥能補(bǔ)脾健胃，常用于脾胃虛弱，食少便滯，白帶過多。

　　Top2：紅棗 防老祛皺

　　紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

　　紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。

　　維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

　　另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用?？捎糜谂苑览先グ櫋?/p>

　　Top3：核桃 補(bǔ)中益氣

　　中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

　　核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

　　同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關(guān)。

　　Top4：蜂蜜 養(yǎng)陰生津

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

　　冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

　　特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。

　　蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

　　玉顏膏：選肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬濃縮，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)膚玉顏的作用。

　　Top5：黑芝麻 光滑皮膚

　　黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力。

　　若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　Top6：龍眼肉 補(bǔ)益身體

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

　　據(jù)現(xiàn)代研究，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素，其中尤以含維生素P量多，故龍眼有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。

　　國(guó)外發(fā)現(xiàn)龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國(guó)最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。

　　體弱貧血、體衰、久病體虛者，經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用的。

　　龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。

　　Top7：枸杞 補(bǔ)血潤(rùn)膚

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。

　　蓮子龍眼湯：取龍眼肉8克，蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲?？捎糜谂匝a(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏。

　　Top8：南瓜子 補(bǔ)中益氣

　　女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如女性激素水平過低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至于閉經(jīng)，并影響到皮膚、乳房、形體的健美。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。

　　Top9：火麻仁 調(diào)養(yǎng)胃氣

　　不少職業(yè)女性由于常年與辦公室為伍，和計(jì)算機(jī)結(jié)親，工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃的功效。

　　現(xiàn)代藥理研究表明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。

　　將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。調(diào)養(yǎng)胃氣最佳。