很多人到了一定的年齡，就會(huì)長(zhǎng)皺紋，想要安全有效的去皺，可以通過(guò)一些小妙招，讓肌膚保持美麗緊致。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　安全有效的去皺小妙招

　　1、健康飲食

　　飲食跟肌膚絕對(duì)是正向呼應(yīng)的,如果你的飲食習(xí)慣總是高糖重咸口味的,肌膚暗沉、皺紋的問(wèn)題絕對(duì)會(huì)比一般人嚴(yán)重很多,因?yàn)橹叵袒蚴菬釔?ài)甜食都會(huì)讓身體使用更多水份去調(diào)適綜合,這時(shí)候在身體最外層的肌膚就沒(méi)有反抗能力的把水分都給了身體內(nèi)部,所以想要改變肌膚問(wèn)題,先從飲食開始下手吧,不僅可以擁有好身材,肌膚也絕對(duì)可以打造出光透亮感!

　　2、補(bǔ)維C

　　維生素C不僅僅可以美白,更可以讓肌膚具有光澤度,當(dāng)然也可以讓肌膚吸收保濕度的能力增加,所以竟可能的食用具有維他命C的水果,例如,藍(lán)莓、草莓、柳橙、檸檬,這些也都是可以打造易瘦體質(zhì)的水果,尤其藍(lán)莓更可以抗氧化,對(duì)於對(duì)抗皺紋也有些幫助。

　　3、每天多補(bǔ)水

　　英國(guó)學(xué)者實(shí)驗(yàn)公布,只要每天攝取的水分在2000cc以上,多余的水分會(huì)保存在肌膚中,很多少女光澤感的好肌膚都是從愛(ài)喝水開始,水對(duì)於身體的重要性真的是所有小編講了又講的超級(jí)關(guān)鍵,不僅可以增加身體代謝,對(duì)於肌膚的保濕及光澤度都是極為重要,快點(diǎn)拿起手邊的水杯準(zhǔn)備開始補(bǔ)充水分拉!

　　4、別瞇著眼睛看東西

　　美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)(AAD)指出重復(fù)的某種面部動(dòng)作,比如瞇著眼睛看東西,會(huì)使面部肌肉使用過(guò)度而在表皮下形成“溝槽”。這種“溝槽”最終會(huì)變成皺紋。因此,看東西時(shí)保持眼睛正常睜開:如果需要的話就戴眼鏡。另外,了解一下太陽(yáng)鏡,它們可以保護(hù)眼周的皮膚不受日光侵害并能保證你在強(qiáng)光下不必瞇著眼睛看東西。

　　5、保持平躺仰睡

　　美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)(AAD)提醒,長(zhǎng)期用某些姿勢(shì)睡覺(jué)會(huì)形成“睡眠紋”——是一種會(huì)停留在皮膚表面并且不會(huì)隨著起床消失的皺紋。長(zhǎng)期側(cè)身睡覺(jué)會(huì)增長(zhǎng)面頰和下巴的皺紋,而俯臥位睡眠(即趴著睡)會(huì)引起眉間的皺紋。要減少皺紋的形成,還是盡量保持平躺的睡姿。

　　6、不要過(guò)于頻繁地洗臉

　　馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的皮膚學(xué)家指出,自來(lái)水會(huì)帶走皮膚分泌的油和水分,而它們正是防止皮膚產(chǎn)生皺紋的天然屏障。洗臉過(guò)于頻繁了,也就讓皮膚失去了天然的保護(hù)。另外,要使用有潤(rùn)膚作用的洗面乳而不是香皂來(lái)洗臉。

　　女人吃什么除皺

　　1、櫻桃

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　2、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　3、石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　5、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

　　預(yù)防皺紋的小習(xí)慣

　　1、防治皮膚表面干燥:血液循環(huán)不良,水分或脂肪分泌過(guò)少,易使皮膚干燥而生皺紋。用面霜或乳液保護(hù)皮膚,可以減少水分蒸發(fā),維持適當(dāng)?shù)乃?。特別是刮冷風(fēng)的冬季,每當(dāng)外出回家后,一定要洗臉洗手,然后涂上面霜以補(bǔ)充水分和油脂。

　　2、防止過(guò)量的紫外線照射:紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現(xiàn)幾年,一年四季都要防曬哦。

　　3、保持足夠的睡眠:睡眠不足,皮膚細(xì)胞的調(diào)整活動(dòng)會(huì)受到阻礙。熬夜對(duì)皮膚保健是一大害,熬夜之后用手摸摸臉,會(huì)感到它表面發(fā)木,這時(shí)最好洗個(gè)澡,做一次面部按摩,好好睡一覺(jué)。

　　4、防止過(guò)分刺激:香煙、咖啡和過(guò)辣、過(guò)咸的食物,會(huì)增加腎上腺和肝臟的負(fù)擔(dān),成為皮膚老化的原因。吸煙者要戒煙平時(shí)飲食要清淡,酒和咖啡之類不要過(guò)量。特別是過(guò)量飲酒的人中年后格外容易顯老。

　　5、保持平靜恬淡的情緒:常言道,愁能催人老,燥易使人衰。極樂(lè)、極怒和煩躁、發(fā)牢騷等情緒波動(dòng),是人生難免的,但不要因小事而常常激動(dòng),經(jīng)常保持平靜恬淡的情緒,不僅可以集中精力工作,還是一種養(yǎng)神之道。清心寡欲,平和恬淡,知足常樂(lè),會(huì)使人不老。

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