臉上長痘痘怎么調(diào)理呢?這是很多人想問的，畢竟長痘真的很煩人。現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你臉上長小痘痘怎么調(diào)理，歡迎閱讀。

　　臉上長小痘痘調(diào)理的方法

　　1 . 營養(yǎng)調(diào)理

　　痤瘡的發(fā)生原因是多方面的, 但飲食不當(dāng), 過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物, 致使皮脂腺分泌異常, 也是本病發(fā)生的主要誘因。因此, 痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習(xí)慣, 多吃能促進體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果, 少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。其飲食原則是:

　　( 1) 改變飲食習(xí)慣。前面已經(jīng)詳細闡述過, 痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌有關(guān), 所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都應(yīng)該少吃, 比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也應(yīng)該盡量控制, 如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

　　( 2) 調(diào)整消化道功能。中醫(yī)認為, 消化道功能不好, 脾胃濕熱, 上蒸肌膚, 可以使痤瘡加重。所以保持大便通暢, 有利于濕熱毒邪的排泄。應(yīng)養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣, 同時多吃粗糧和富含纖維素的食物, 如芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜等。如果長期便秘的話, 可以每天用少量的番瀉葉或決明子泡水喝。

　　( 3) 多吃水果和蔬菜。蔬菜水果能促進體內(nèi)血液呈弱堿性, 尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃, 如蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等, 但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應(yīng)該少吃。飲食調(diào)理是防治痤瘡的一個基本方法, 具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌:

　　宜吃富含維生素A 和維生素B 族的食物。維生素A 有益于上皮細胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的刺激, 含維生素A 豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。維生素B2 能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程, 參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝, 如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2 。維生素B6 參與不飽和脂肪酸的代謝, 有利于防治痤瘡。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅果、豆類及馬鈴薯等。宜吃富含鋅的食物。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用, 如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

　　臉上長痘不能吃的食物

　　忌食肥甘厚味。中醫(yī)學(xué)認為, 痤瘡是因過食肥甘厚味, 使內(nèi)熱加重, 以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此, 凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、動物內(nèi)臟、芝麻、花生等食物最好少吃。

　　忌食辛辣溫?zé)崾澄?。辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C體, 常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等, 均不宜食用。此外, 屬甘溫的食物, 如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

　　忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物?？梢疬^敏而導(dǎo)致疾病加重, 常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。因此, 腥發(fā)之物必須忌食, 特別是海產(chǎn)品, 如海魚、蝦、蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物, 如羊肉、狗肉等, 可使機體內(nèi)

　　熱壅積而加重病情。

　　忌高糖食物。人體食入高糖食物后, 會使機體新陳代謝旺盛, 皮脂腺分泌增多, 從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物, 如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

　　總之藥補不如食補, 中醫(yī)特別強調(diào)從飲食當(dāng)中增加皮膚的營養(yǎng)。中醫(yī)認為“ 酸甘化陰”, 也就是酸性的和甜味的東西合在一起可以促進陰液的生長, 所以皮膚干的人可以多吃一些有酸甜味的蔬菜、水果等。痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。忌食肥甘厚味。

　　祛痘的注意事項

　　1、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘，因為這樣容易刺激面部;

　　2、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量運動，保證規(guī)律的作息時間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜

　　4、睡眠要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調(diào)

　　5、平常盡量避免使用過多的護膚品

　　6、對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔、保持水油平衡，用溫水潔面后，將沾濕的毛巾直接擦臉后，使用玉肌膏早晚各一次，痘痘就會下去的，還是很不錯的。

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