滿(mǎn)臉痘痘確實(shí)是一件十分煩人的事情，但在祛痘方法上，大家都不敢輕易嘗試藥物，怕起反作用。那么你知道長(zhǎng)痘痘飲食禁忌嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編告訴你長(zhǎng)痘痘飲食禁忌，希望對(duì)你有用。

　　長(zhǎng)痘痘飲食禁忌

　　1、忌食高脂類(lèi)食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　2、忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。特別是海鮮類(lèi)，其次是肉類(lèi)中的羊肉、狗肉等性熱之品。

　　3、忌高糖食物。人體食用高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續(xù)不斷地出現(xiàn)。

　　4、忌食辛辣食物。這類(lèi)食品性熱，食后容易升火。

　　長(zhǎng)痘痘飲食可以吃什么

　　痘痘長(zhǎng)現(xiàn)鼻部或者顴骨適宜食用火腿冬瓜湯，火腿片適量，冬瓜片適量煮湯，加入蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、麻油。

　　維生素A：有益于上皮細(xì)胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的刺激,含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。

　　維生素B2：能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2。

　　維生素B6：參與不飽和脂肪酸的代謝,有利于防治痤瘡。含有維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)及馬鈴薯等。

　　多鋅：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

　　建議多吃降低皮膚油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等;有助于抗感染的食物有冬瓜、紅豆和綠豆等。

　　長(zhǎng)痘痘的治療小方法

　　1、清熱法去除痘痘

　　最可靠的一種方法是可以食苦瓜的，但是在吃的時(shí)候一定要洗干凈的。因?yàn)榭喙现械某煞挚梢宰層徐疃坏某煞帧?/p>

　　2、祛痘的粥

　　夏季天氣是炎熱的，那么喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和綠豆粥我們應(yīng)該知道，不僅僅是可以解暑，還是可以有祛痘的功效。

　　3、蔬菜水果祛痘

　　多吃一些水果和蔬菜的，自己的飲食習(xí)慣保養(yǎng)好了，痘痘自然會(huì)慢慢減少。

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