臉上易長痘痘怎么辦呢?長痘痘的人，對于飲食一定要格外小心，有很多東西是不能吃的，現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你臉上易長痘痘怎么辦，歡迎閱讀。

　　臉上易長痘痘的人群

　　易長痘人群一：青春發(fā)育期人群

　　青春發(fā)育期階段，受雄性激素突增的影響，體內(nèi)激素水平容易紊亂，從而刺激皮脂腺細(xì)胞異常分泌，大量油脂無法及時(shí)排出，堆積在毛孔處堵塞毛孔，形成痘痘。

　　易長痘人群二：油性皮膚人群

　　油性皮膚的人，皮脂腺較一般人發(fā)達(dá)，油脂分泌較多，若出現(xiàn)排油不暢等現(xiàn)象，剛很容易使油脂堆積在毛孔，而引發(fā)痘痘。

　　易長痘人群三：學(xué)習(xí)、工作、生活壓力大人群

　　當(dāng)人感到緊張、焦慮或者呈現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，體內(nèi)雄性荷爾蒙分泌增加，從而誘發(fā)皮脂腺分泌過量，皮膚的出油量也自然增加，壓力痘容易逐漸冒出來。

　　易長痘人群四：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜人群

　　熬夜過后的人不僅皮膚粗糙暗沉，痘痘爆發(fā)的機(jī)率也會大大增加，這時(shí)出現(xiàn)的痘痘通常都比較大顆，外表顯得紅腫，摸起來硬硬的。熬夜痘主要是因?yàn)樽飨⒉徽Ｓ绊?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液循環(huán)，導(dǎo)致毒素累積無法排除而形成。

　　易長痘人群五：干性皮膚護(hù)理不當(dāng)人群

　　一片長痘的人以油性皮膚者居多，但干性肌膚一樣容易長痘。當(dāng)干性肌膚的角質(zhì)層被破壞，肌膚的抵抗力變差時(shí)，表層的老廢角質(zhì)并不會因?yàn)榻琴|(zhì)層被破壞而減少或脫落，反而會堵塞毛孔，讓成人痘一再上門。

　　易長痘人群六：喜吃碳水化合物、甜食、油膩食物人群

　　飲食對于痘痘也具有很大影響。據(jù)相關(guān)調(diào)查，富含碳水化合物的食物會加重成人痘的爆發(fā)。而攝取高升糖指數(shù)食物、油膩食物會引發(fā)連帶反應(yīng)，最終通過生長激素和性激素等加重成人痘爆發(fā)。

　　易長痘人群七：工作環(huán)境惡劣人群

　　因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)和環(huán)境條件惡劣(如高溫潮濕)等，造成皮膚長期處于抵抗力弱和易滋生細(xì)菌的狀態(tài)，再加之惡劣的環(huán)境容易刺激皮膚分泌過量油脂，因此容易造成黑頭、痘痘等皮膚問題出現(xiàn)。

　　易長痘痘不能吃的食物

　　刺激性食物

　　臉上、身上突然長痘痘是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導(dǎo)致的，比如旬蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都會引發(fā)人體內(nèi)分失調(diào)，為此長痘的人是不宜吃這類食物。

　　煙酒類食物

　　長期的抽煙與喝酒能夠讓人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，使人體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病，長痘的人群戒煙酒。

　　高油脂食物

　　像油條，煎包，薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物，這些食物含有極高的熱量，易給人體帶來負(fù)擔(dān)，而且由于人體內(nèi)的油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!這些食物也是禁吃的。

　　高糖類食物

　　冰淇淋，甜點(diǎn)，糖果等等這些含糖量高的食物，而這些食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!

　　精細(xì)的食物

　　經(jīng)過精細(xì)加工的食品，可以讓人體的清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)人體排毒!

　　黑色的食物

　　黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!

　　易長痘痘適用的食譜

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。