臉上的痘痘出現(xiàn)其實(shí)還是體內(nèi)存在一些內(nèi)火的，你需要的補(bǔ)充大量的營養(yǎng)才是可以的。那么臉上痘痘吃什么水果好呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你臉上痘痘吃什么水果，歡迎閱讀。

　　吃水果祛痘的方法

　　梨

　　梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養(yǎng)成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。夏天人們經(jīng)常用梨，加上雪耳，冰糖等成分來煲冰糖雪梨糖水，是清熱消暑，排毒祛痘的佳品。因此常吃梨是臉上長痘痘吃什么水果排毒的好選擇。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的檸檬酸，葡萄多酚，多種維生素以及豐富的礦物質(zhì)等成分，常吃葡萄能夠有效的排毒祛痘，能夠保持皮膚柔嫩光滑，促進(jìn)皮膚細(xì)胞增生，延緩皮膚衰老等。長痘痘吃什么水果排毒，長痘痘吃葡萄比較好。

　　西紅柿

　　西紅柿也叫番茄，含有豐富的維生素C，胡蘿卜素和番茄紅素，具有抑制皮膚細(xì)胞絡(luò)氨酸酶的活性，降低皮膚皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果。西紅柿是不可缺少的祛痘排毒養(yǎng)顏佳品，因此長痘痘吃什么水果排毒，就吃西紅柿。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果酸，多種維生素以及多種微量元素，維生素C能夠維持皮膚細(xì)胞正常的生理機(jī)能，檸檬酸能夠抑制人體內(nèi)黑色素的沉淀。因此，檸檬具有很好的排毒祛痘效果，長痘痘吃檸檬可以祛痘排毒，養(yǎng)顏美膚。

　　臉上痘痘可以吃的食物

　　1.含鋅食物

　　臉上長痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)，鋅可增加我們?nèi)梭w抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時(shí)，維生素食物絕對是必不可少的，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

　　維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂

　　以及宿便排出體外。

　　此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　臉上長痘痘吃什么好，很多人都被臉上長痘痘所困擾著，但如果你了解臉上長痘痘吃什么好這方面知識，便能讓這些痘痘立馬消失。專家指出，很多食物都具有祛痘的功效，那么臉上長痘痘吃什么好呢。含鋅食物在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。

　　長痘不能吃的食物

　　1.肥膩厚味

　　除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外，同時(shí)對于一些飲食禁忌也是需要了解的，我國中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等，這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。

　　2.辛辣溫?zé)?/p>

　　臉上長痘痘怎么辦?研究發(fā)現(xiàn)，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經(jīng)以及血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

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