痘痘肌膚要多吃清淡食物，那么有哪些食譜適合痘痘肌膚的朋友的呢?下面學習啦小編為大家整理了痘痘肌膚怎么食療的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　痘痘肌膚食療方法

　　愛長痘痘的人要多吃清淡食物。這類食物主要是黃豆、豆腐、蓮藕、瘦豬肉、蘑菇、苦瓜、黃瓜、芹菜冬瓜、茭白、綠豆芽、銀耳、黑木耳、西瓜、梨等。但是要記住不可以吃辛辣的食物，要忌酒。以下是簡單的幾種飲品，能幫助大家更好的去除痘痘。

　　白梨芹菜汁。

　　白梨150克，芹菜100克，西紅柿1個，檸檬半個。洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁。每日飲用1次。有清熱祛火之功效。

　　綠豆薏苡仁湯。

　　綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗凈，加清水500克，泡30分鐘后煮開，沸幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當茶飲。每天3-5次，適用于油性皮膚。

　　果菜綠豆飲。

　　用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。

　　痘痘肌祛痘食譜

　　祛痘食譜—苦瓜羹

　　苦瓜，很多人都不喜歡吃，因為它味道很苦，但是除了苦之外，它卻是富含營養(yǎng)的蔬菜，有清熱祛心火，解毒，治癰等功效。如果你家有長痘痘的女生或男生，那就多多給他們吃苦瓜吧!今天給大家介紹幾種既下火又祛痘的祛痘食譜—苦瓜羹的制作方法。

　　材料：苦瓜、火腿腸、蛋清、鹽、淀粉、香油、植物油

　　步驟：1、苦瓜洗凈，豎著切開，去瓤，切碎末，火腿切碎末，蛋清打散;

　　2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放苦瓜，翻炒;(苦瓜要先用油煸炒一下，是為了讓它保持翠綠。)

　　3、加入清水，大火燒開，轉中火，放火腿末;

　　4、加少許鹽、淀粉水(勾芡的時候，芡汁不要太稀，太稀就做不出湯羹的感覺)，倒入蛋清(勾完芡再撒入蛋清，這樣蛋清就浮在湯羹的表面了)，關火;

　　5、淋上香油，即可。

　　祛痘苦瓜羹制作方法二：干貝苦瓜羹

　　材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油

　　步驟：1、干貝事先用溫水泡發(fā)，撕成細條，清理好的苦瓜切成丁末越細越好(或者加水用料理打成苦瓜汁，不要太細膩，吃起來要稍微有點瓜?？诟懈?，蛋清攪拌均勻;

　　2、鍋內加入清水和干貝燒開;

　　3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

　　4、加適量的水淀粉成羹狀，然后打入雞蛋清并且迅速攪拌開;

　　5、最后加點鹽、淋上香油即可。

　　祛痘苦瓜羹制作方法三：清涼苦瓜羹

　　材料：苦瓜、蛋清、枸杞 、鹽、雞精 、白胡椒粉、水淀粉、香油步驟：1、苦瓜洗凈去瓤切小塊，放在榨汁機中榨出苦瓜汁，汁渣分離。分離出來的苦瓜汁含有很多泡沫，用篩網篩去泡沫，使苦瓜汁清澈一些(如若怕苦，可用苦瓜汁和水1：1的比例來調苦瓜羹的湯汁　);

　　2、枸杞洗凈泡開水至軟、蛋白打勻待用;

　　3、取一干凈的鍋，依次倒入苦瓜汁和清水，燒開后，把打好的蛋白均勻的沿鍋邊轉圈倒入，邊倒的時候邊勺子快速的攪拌，使蛋白和苦瓜汁能很好地融合均勻;

　　4、將水淀粉，沿鍋邊轉圈倒入，邊倒的時候邊用勺子快速地攪拌，使水淀粉和苦瓜汁能很好的融合均勻;

　　5、將苦瓜湯收成稠稠的羹狀后加入鹽、白胡椒粉調味，最后淋上香油即可。

　　提醒：食苦味食品不宜過量，過量易引起惡心、嘔吐等?？喙闲詻?，多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜。另外，苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦也要慎食苦瓜。

　　制作方法：將一根苦瓜洗凈切塊，加入適量的的礦泉水和兩大匙有機蜂蜜，在榨汁機中榨汁飲用。苦瓜汁祛痘的功效十分不錯。苦瓜能除邪熱、夏季食用，清涼消暑，而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積，這種祛痘方法適用于毒素堆積在皮膚上，臉上和背部長痘痘的情況。

　　苦瓜有清涼解毒的功效，對祛痘效果顯著。所以，我們在給肌膚祛痘時，可以嘗試苦瓜大餐。由于苦瓜的味道比較苦澀，不少朋友都難以接受。但“良藥苦口利于病”，味道不太好的苦瓜，一定能讓你的痘痘跑光光哦。如果你也有痘痘難題，那就趕緊試試這些苦瓜大餐的護膚效果吧。