想要祛斑不一定要用昂貴的護膚品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，以下是學習啦小編給你推薦的祛斑的食物有哪些介紹，希望對你有幫助!

　　祛斑的食物

　　椰子

　　無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子汁中含有的關(guān)鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質(zhì)，能促進細胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕，而且富含營養(yǎng)，對祛斑潤膚有很好的幫助哦!

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

　　菠蘿

　　菠蘿中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑，長期堅持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、另外菠蘿還可以有效地祛除臉上的角質(zhì)層，促進新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態(tài)。

　　祛斑的方法

　　多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣食物

　　多吃蔬菜水果，它們含有豐富的維生素和纖維素，既能給肌膚補充水分和營養(yǎng)，又能促進新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。少吃油炸辛辣食物，這些食物會在體內(nèi)留下毒素，刺激細胞的生長，不利于肌膚的健康。所以，要抵住美食的誘惑，多吃清淡食品和蔬菜水果。

　　避免陽光和紫外線的傷害

　　經(jīng)常在戶外活動的人，會受到更多太陽的照射。為了避免紫外線的侵害，建議全副武裝起來，戴上太陽帽和太陽鏡。在臉上涂上可以起到防曬作用的護膚品就可以了。

　　除此之外，我們還可以通過敷面膜的方法來祛除臉上的斑點。

　　潔面護理

　　愛美是女人的天性，很多MM每天出門都要給臉部畫上美美的妝，所以經(jīng)過一天的覆蓋，回到家一定要做好清潔護理，如果不好好清潔皮膚，很容易造成堵塞毛孔產(chǎn)生毛孔粗大，從而各種污垢堆積在毛孔內(nèi)造成黑色素的形成，以至于雀斑，色斑的出現(xiàn)。所以，每天洗臉應先用卸妝品再用洗面奶清潔護理，這樣才能有效預防斑點的出現(xiàn)。

　　足夠的睡眠時間

　　臉上長斑的人一定要保持足夠的休息睡眠時間，一定不能熬夜太過勞累，很多朋友由于作息時間不規(guī)律導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，這樣身體不能正常排出毒素，從而影響皮脂的分泌，導致雀斑等問題肌膚出現(xiàn)。所以，要想擁有白皙水潤的肌膚，作息時間要規(guī)律，給自己美容覺。

　　祛斑的注意事項

　　1、千萬不可亂用去斑產(chǎn)品,用不好適得其反,不僅斑沒除掉,反而燒傷皮膚,燒傷的皮膚會起許多皺,比有斑更難看,輕的有的幾個月可以恢復,嚴重的永遠也不能恢復,那就終身后悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。

　　2、平時最好是少化濃妝。出門時,注意防曬,要用防曬品最好是天然的,不含鉛。

　　3、如果家里有快要過期的奶粉,不要扔掉,拿來當洗面奶用,效果真得不錯,洗完后感覺很舒適,用一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變得光澤潤滑,斑也淡了不少。

　　4、如果你經(jīng)常喝蜂蜜,不防用一點做面膜,效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個小時后才能洗去,這一點可需要耐心才行。

　　5、平時做一些臉部運動,這樣臉上皮膚看上去不會太松弛。

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