能夠變得越來越漂亮是女人們的“終生大事”，面對(duì)臉上的斑點(diǎn)和暗沉，那么怎么食療祛斑美白效果好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么食療祛斑美白效果好，希望對(duì)你有幫助!

　　食療祛斑美白效果好的方法

　　淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　淡斑素粥：黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。

　　做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。

　　功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

　　祛斑美白效果的小竅門

　　1、白芷

　　美容功效：具有祛風(fēng)止癢、潤澤美白肌膚、通竅止痛的功效。白芷中含有白芷素具有顯著的擴(kuò)張動(dòng)脈的作用。外用可美白肌膚，治療面部黑斑。

　　使用方法：生藥磨成粉，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可美白淡斑嫩膚。

　　2、白茯苓

　　美容功效：具有利水滲濕、補(bǔ)氣健脾、寧心安神、生發(fā)潤膚的作用。常用于脾虛乏力、食欲不振、大便溏瀉、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發(fā)等。

　　使用方法：生藥磨成粉末，或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉用，可美白潤膚。各種膚質(zhì)均宜。

　　3、白附子

　　美容功效：白附子作為一種美白中藥，具有祛風(fēng)除贅、散寒化痰的功能，有防治面部皮膚病及引諸藥到達(dá)面部發(fā)揮藥效之動(dòng)力。外用防治面部皮膚病。

　　使用方法：生藥磨成粉末，與白芷或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可治療黑斑、粉刺等。

　　注意：白附子有小毒，刺激性較強(qiáng)，所以一定要與其它中藥粉混合使用，皮膚敏感者不宜使用。

　　4、白芍

　　美容功效：有養(yǎng)血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。

　　使用方法：將10g左右的白芍粉以水調(diào)勻，均勻涂于面部，20~30分鐘后洗去。可增白祛斑。

　　5、淮山藥

　　美容功效：健脾補(bǔ)肺、固腎益精、潤膚駐顏。常用于治療脾虛腹瀉、糖尿病、男子遺精、黃褐斑、肺虛咳嗽等。外用有潤膚作用，可用于護(hù)膚保養(yǎng)。

　　使用方法：生藥磨成粉末，或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉用，具有美白潤膚作用。各種膚質(zhì)均可用。

　　導(dǎo)致長斑的原因

　　1、不愛運(yùn)動(dòng)

　　我們的皮膚是身體最大的器官,皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能,排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程,適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來。

　　現(xiàn)在的辦公室一族,每天匆匆忙忙上下班,根本沒有合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,皮膚上的毒素?zé)o法排除,當(dāng)然會(huì)加劇色斑的形成。女人們,一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己,好好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和排排毒吧。

　　2、過度日曬

　　皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?。紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞,形成絡(luò)氨酸酶,隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面,久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)。太陽穴、顴骨等容易受到紫外線曝曬處,日曬為斑點(diǎn)形成的主要原因。

　　避免過度日曬、確實(shí)防曬是不二法門。大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外,也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。

　　3、過度美白

　　一白遮百丑,mm們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是過分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚,增加長色斑的機(jī)會(huì)。

　　頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮,讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離,會(huì)使皮膚對(duì)光越來越敏感,變得干燥,太陽曬一曬馬上就會(huì)起紅疹,出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。

　　4、摩擦刺激皮膚

　　有時(shí)常習(xí)慣去抓、搔癢皮膚某個(gè)固定部位癖好的人要注意。

　　常去抓皮膚,就等于是在刺激皮膚,進(jìn)而加速黑色素生成,引起色素沉淀。有的人甚至?xí)胗昧Π寻唿c(diǎn)摳掉,小心會(huì)造成反效果。

　　5、不良的清潔習(xí)慣

　　我們生活中的很多用品都會(huì)傷害皮膚,像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。

　　在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚,長時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作,斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上,所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以,mm們注意了,一定要做好皮膚的清潔工作,絕對(duì)不可以偷懶,否則后悔莫及。