寶寶秋天吃什么菜好 寶寶秋天吃什么養(yǎng)生
我們的飲食是離不開各種各樣的蔬菜的!同樣的，秋季養(yǎng)生也離不開蔬菜!為此，下面學習啦小編整理了寶寶秋天養(yǎng)生蔬菜以供大家閱讀。
寶寶秋天養(yǎng)生蔬菜
1.花菜
花菜當中含有豐富的維生素類物質(zhì)，平均每200克新鮮的花菜就能為成年人提供一整天所需要的維生素A，其中維生素C的含量是更為突出的。
花菜當中維生素的含量，要比常見的大白菜、黃豆芽等含量高出來三倍甚至是四倍之多，要比柑橘的含量多出來兩倍。而且現(xiàn)在是秋天，秋天正是呼吸道感染疾病的多發(fā)季節(jié)，潔白的花菜無疑是一種非常不錯的保健蔬菜。
花椰菜能幫助解秋乏
秋天的天氣干燥，早晚的溫差也就比較大，身體在適應季節(jié)變化的時候，是很容易感覺到精力不濟、疲憊難耐的，想要抵抗秋乏，保證精力，補充睡眠是很關鍵的，我們還可以嘗試一下緩解疲勞的花菜。
花菜之所以可以抗疲勞，主要就是因為花菜當中含有豐富的維生素B，在身體當中能產(chǎn)生很重要的生理作用，其中維生素B還能幫助改善精神狀況，在蛋白質(zhì)的代謝過程中起到很重要的調(diào)控作用，有助于能量的產(chǎn)生。
這樣就會讓人感覺到精力充沛，緩解疲勞的同時還能提神醒腦，所以說維生素B又被稱為是抵抗疲勞的營養(yǎng)素，用來對付秋乏是再好不過的了。
除此之外，花菜在抗癌這個方面也是有很卓越的成效的，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌以及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
2.胡蘿卜
胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素，除此之外還含有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣質(zhì)，維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)的含量也是很豐富的，多吃胡蘿卜對于保護視力，促進身體的生長發(fā)育有著很強大的效果。
秋天生吃胡蘿卜，是可以養(yǎng)血的，熟吃還能補身，心腦血管的患者可以多吃一些胡蘿卜，能補中氣還能健胃消食，安五臟的同時還能讓自己的皮膚變的光滑又白嫩。
3.紅薯
紅薯被譽為是“冠軍蔬菜”，紅薯當中含有豐富的膳食纖維、鉀、鐵和維生素等營養(yǎng)素，并且熱量很低，紅薯最大的特點就是膳食纖維能促進腸胃的蠕動，使人能夠順暢排便。
秋天吃紅薯，能抑制膽固醇的升高，并且還能降低中風的危險，因為紅薯是絕對的高鉀低鈉，并且紅薯還能輔助降血壓，養(yǎng)護關節(jié)。
很多人一到秋天季節(jié)，關節(jié)就總是出現(xiàn)各種各樣的問題，酸痛的感覺一直圍繞著自己，而紅薯當中含有豐富的黏蛋白，就能有效的養(yǎng)護關節(jié)。
4.萵筍
萵筍對于心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病等都有一定的治療作用，經(jīng)常吃萵筍，有利于血管的張力，還能改善心肌的收縮力，加強利尿等。
秋天吃萵筍，萵筍的肉質(zhì)是最細嫩的，生吃熱炒都很不錯，經(jīng)常吃萵筍，能增強胃液和消化液的分泌，還能增進膽汁的分泌。萵筍當中的鉀是鈉的二十多倍，有利于促進排尿，維持秋季我們體內(nèi)的水平衡。
萵筍對于高血壓和心臟病患者，都有很大的好處，萵筍當中所含有的特殊元素，能參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，并且還能促進骨骼的生長，萵筍當中含有的碘也很高，對人體的基礎代謝和體質(zhì)發(fā)育都有很好的效果。
5.蘑菇
秋天我們的身體是很脆弱的，抵抗力也很低，蘑菇當中的硒可以抵抗衰老和促進新陳代謝，尤其就是可以幫助我們增強人體免疫力。
蘑菇當中含有豐富的多糖和活性成分，還能活化人體細胞免疫，促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞的轉(zhuǎn)化，秋季吃蘑菇還能增強巨噬細胞的吞噬功能。
在秋季，我們可以多吃香菇、猴頭菇、茯苓等，都是具有增強免疫力的作用的，而且還能調(diào)節(jié)血脂。
寶寶秋天養(yǎng)生食物
1、山楂紅糖大米粥
將山楂放在砂鍋內(nèi)煎熬成濃汁，然后放入大米、紅糖煮成粥，分為上下午給寶寶服用。注意：切忌空腹食用。
2、胡蘿卜汁
將新鮮的胡蘿卜洗凈搗碎，放入少量水煮上10到15分鐘后過濾去掉殘渣，然后再加上水和少量白糖，煮沸后待冷卻到合適溫度就可以給寶寶飲用了。
3、蘋果泥湯
蘋果含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素，對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。將成熟的蘋果搗成泥狀，放入淡茶中。蘋果纖維較細，對腸道刺激小，富含的果膠有收斂作用。
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