秋天吃什么補血

時間：2017-06-29 14:45:58 飛鴻14由分享

　　秋季氣血不足怎么辦，這時候可以吃點東西來補氣血。那么秋天吃什么補血呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么補血，歡迎參閱

　　秋季吃什么補血

　　NO1：阿膠

　　阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個人看起來也會更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理，更有肋于補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。

　　NO2：當歸

　　中醫(yī)認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來說，日常適當?shù)某孕┊敋w更有助于緩解經(jīng)期不適感。

　　NO3：黑芝麻

　　中醫(yī)認為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。

　　NO4：紅棗

　　從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對于糖尿病病人來說切記食用太多。當然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。

　　NO5：桑葚

　　在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。

　　NO6：蓮藕

　　很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效，由其是對于術(shù)后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。

　　NO7：葡萄

　　這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養(yǎng)素。因此很多女性都會把葡萄干當成小零食在吃，事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。

　　NO8：龍眼肉

　　也叫桂圓，桂圓能補血相信大家都知道吧，在民間素有吃桂圓補血的說法，因此也演變出了很多桂圓泡酒，龍眼膠等地方特色美食，但是不可否認的是龍眼肉的糖份含量也是非常高的，所以在吃的時候也切不可過量食用。

　　NO9：烏雞

　　中醫(yī)認為烏雞具有溫中益氣的作用，其實將烏雞同當歸，四物一起熬成湯品，不僅補血，還美容養(yǎng)顏。

　　女人秋天吃什么補血

　　1、女人秋天吃什么食物補血

　　1.1、海藻:海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。

　　1.2、甘蔗:甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　1.3、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

　　1.4、烏雞:烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

　　2、女人秋天喝什么粥補血

　　2.1、什錦糯米粥

　　材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。

　　做法:桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用;將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;最后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。

　　2.2、羊奶紅棗粥

　　材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。

　　做法:準備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火滾30分鐘;倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。

　　3、女人秋天喝什么湯補血

　　3.1、冰糖燉梨