秋癸不僅僅是簡(jiǎn)單的美容、養(yǎng)顏、瘦身，竟然還能夠降血壓、血糖。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家說(shuō)說(shuō)秋癸怎么吃才比較好呢，一起看看吧。

　　好吃的秋癸食譜：秋葵炒蝦仁

　　食材主料：秋葵150g，大明蝦150g。

　　輔料：胡椒粉適量，鹽適量，生粉適量，白糖適量，料酒適量。

　　步驟

　　1.將大明蝦開(kāi)背，去除蝦線(xiàn)、秋葵去蒂切節(jié)。

　　2.準(zhǔn)備好蝦仁，加入一勺鹽，抓揉至起膠，倒入清水洗凈，瀝干水分，接著撒上一勺胡椒粉，半勺生粉抓勻，腌制五分鐘。

　　3.鍋中放入油，倒入蝦仁，翻炒至變色，盛出。

　　4.鍋留底油，倒入秋葵，炒至變色后，加半勺鹽、少許白糖，翻炒均勻，隨后將蝦仁倒入鍋中，淋入適量料酒，翻炒片刻，即可出鍋。

　　好吃的秋癸食譜：秋葵湯

　　食材主料：秋葵200g

　　輔料：蝦皮適量，鹽適量，雞蛋2個(gè)，枸杞適量，麻油適量。

　　步驟

　　1.鍋中放入熱水，放入秋葵，焯水至變熟，撈出，再將秋葵切段。

　　2.準(zhǔn)備一個(gè)碗，磕入雞蛋，攪打至蛋液蓬松。

　　3.鍋中放入油，下入蝦皮煸炒數(shù)秒后，倒入小半鍋清水，水開(kāi)時(shí)，將秋葵倒入鍋中，煮開(kāi)。

　　4.再加入少許枸杞，加一勺鹽，倒入雞蛋液，淋入幾滴麻油提鮮，燒煮片刻，即可出鍋。小貼士秋葵焯水的時(shí)候往水中加幾滴食用油，并在1分鐘內(nèi)快速撈出，這樣色澤會(huì)更好。

　　好吃的秋癸食譜：秋葵小炒

　　食材主料：秋葵250g，臘腸50g，水發(fā)銀耳30g，輔料姜適量，蒜子適量，蔥適量。

　　步驟

　　1.首先將秋葵去蒂，斜刀切片。

　　2.臘腸斜刀切片、水發(fā)銀耳去蒂切成塊、姜切菱形片、蒜子切片、蔥白切段。

　　3.鍋中倒入小半鍋清水，水開(kāi)后，下入銀耳，焯熟撈出。

　　4.鍋中放入油，下入蔥、姜、蒜子煸香，將秋葵倒入鍋中翻炒片刻，加一勺鹽調(diào)味，隨后下入臘腸、銀耳，翻炒至斷生，即可出鍋。小貼士無(wú)特殊技巧向你推薦： 秋葵的做法 臘腸的做法 水發(fā)銀耳的做法。

　　好吃的秋癸食譜：蒜蓉拌秋葵

　　食材主料：秋葵200g，輔料香油適量，鹽適量，糖適量，蠔油適量，醋適量，大蒜適量，紅椒適量。

　　步驟

　　1.秋葵洗凈。

　　2.切掉蒂。

　　3.在開(kāi)水中焯一下。

　　4.倒出用涼水沖凈

　　5.從中間剖開(kāi)碼入盤(pán)中。

　　6.準(zhǔn)備好大蒜和紅椒。

　　7.大蒜擦成泥，紅椒切成沫并加鹽。

　　8.加糖、醋、蠔油、香油。

　　9.攪拌均勻。

　　10.淋在碼好的秋葵即可食用小貼士秋葵焯水時(shí)一定等水開(kāi)了下秋葵，并加入幾滴食用油，焯水時(shí)間不要超過(guò)1分鐘，以免影響色澤和口感。

　　秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、秋葵富含有鋅和硒等微量元素。

　　2、秋葵含有維生素A和β—胡蘿卜素等。

　　3、秋葵含有鐵、鈣及糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4、秋葵嫩莢豐富的植物黃酮，結(jié)合各營(yíng)養(yǎng)元素能促進(jìn)人體全方位的自我調(diào)理。

　　5、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年來(lái)又作為治療糖尿病的偏方。

　　6、秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，但含量并不特別豐富。

　　7、秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等。

　　8、秋葵含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對(duì)皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

　　9、秋葵的鈣含量也很豐富，而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來(lái)得好，對(duì)素食者和發(fā)育中的小朋友，是很好的鈣質(zhì)來(lái)源。

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