懷孕期間由于生理上的變化，本就容易上火，而秋季氣候干燥，正常人都會(huì)有“秋燥”的問題，何況是孕婦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家說說孕婦秋燥吃什么，供大家閱讀!

　　孕婦防秋燥水果

　　1、無花果

　　無花果特別適合孕婦吃，因?yàn)闊o花果可以幫助孕婦預(yù)防痔瘡。在干燥的秋季，孕婦是最容易患痔瘡的，而無花果剛剛好幫助了孕婦這個(gè)長痔瘡的問題。無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦秋天預(yù)防痔瘡，無花果可以多吃。

　　2、秋梨

　　秋梨是秋季預(yù)防秋燥最好的水果。梨它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等奇效。對孕婦自己及胎兒的發(fā)育都極有好處。因此，孕婦秋天可以適量多吃。

　　3、葡萄

　　孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色哦!

　　4、柿子

　　這時(shí)候柿子都悄悄上市了，柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦秋天適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　5、石榴

　　研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的機(jī)率，并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴，可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎。

　　6、蘋果

　　蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn);蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡;蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效;最后，秋燥會(huì)使很多孕婦出現(xiàn)便秘癥狀而蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

　　孕婦秋燥食譜

　　1、川貝蜂蜜燉雪耳

　　用料：蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、干雪耳各60克

　　制作方法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分鐘，完全泡發(fā)后剪根蒂，掰成小朵。將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右熬煮;熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。

　　2、香糟燒鯉魚

　　用料：鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小蔥各20克;鹽、味精各3克

　　制作方法：鯉魚宰殺去鱗，開肚去內(nèi)臟、魚鰓，洗凈切成兩段;排骨斬成塊。炒鍋燒熱，下油燒至微沸，放鯉魚煎至兩面金黃色，取出。沙鍋洗凈，中火燒熱下油，放姜片、蔥條、排骨爆香;然后加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最后將糟汁淋在魚面上，加蓋用中火燒30分鐘至香味透出，原煲上席。

　　3、　黑木耳煲瘦肉

　　用料：芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。

　　制作方法：芹菜頭洗凈;黑木耳稍浸泡、洗凈;瘦肉洗凈，切厚塊;先把芹菜頭與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分鐘;下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘后，調(diào)入適量食鹽便可。

　　4、無花果粥

　　用料：無花果30克、粳米100克。

　　制作方法：先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

　　5、五色益氣蔬菜卷

　　用料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個(gè)，鹽、糖。

　　制作方法：高麗菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用。紅蘿卜、馬鈴薯洗凈去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗凈切長條狀，汆燙一下備用。起油鍋煎蛋后切長條狀備用。高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤。

　　6、鮮蝦涼瓜羹

　　用料：蝦仁300克、涼瓜500克、豆腐2塊、鮮草菇50克、雞蛋3只、生姜2片。

　　制作方法：雞蛋去殼留蛋清;蝦仁洗凈吸干水分，用1/2蛋清、鹽、干粉拌勻，置冰箱冷藏2小時(shí);涼瓜洗凈去瓤切粒，鹽拌勻，置沸水稍滾取出;豆腐、草菇分別洗凈切粒，置沸水稍滾取出。起油鑊下蝦仁稍炒熟取出，再于油鑊中，濺入紹酒，下水1000毫升(4碗量)及所有材料，待湯燒至微沸時(shí)用濕馬蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下鹽、油便可。

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