秋季養(yǎng)生之道
有諺語(yǔ)說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開(kāi)始。但由于我國(guó)地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔 高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生之道，歡迎參閱
養(yǎng)生之道
養(yǎng)身
1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大，對(duì)于年老和體弱的朋友來(lái)說(shuō)是疾病多發(fā)季節(jié)，早睡早起顯然是個(gè)千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽(yáng)氣，在一整晚的休息之后能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣和。早起后再來(lái)一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會(huì)刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。
2、食物調(diào)理。秋季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)注意，不能盲目食用高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。剛進(jìn)過(guò)夏季的小小厭食，進(jìn)入秋季后腸胃并不能很快適應(yīng)變冷的天氣以及高營(yíng)養(yǎng)的食物。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該先從清淡類(lèi)的如湯類(lèi)補(bǔ)品開(kāi)始。
3、運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)夏季的運(yùn)動(dòng)是為了減肥和強(qiáng)身健體，那秋季的運(yùn)動(dòng)就是為了調(diào)理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱能帶出身體中的寒。
4、做好預(yù)防天氣突變的準(zhǔn)備。春秋季是天氣最無(wú)常的季節(jié)。我們應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。比如不要因?yàn)橥粊?lái)的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門(mén)應(yīng)隨時(shí)帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因?yàn)楹畾夂蛠?lái)不及預(yù)防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯!
自我身體調(diào)節(jié)不應(yīng)只是聽(tīng)從別人的意見(jiàn)，我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過(guò)多喝水多運(yùn)動(dòng)早睡早起是不會(huì)錯(cuò)的哦!
養(yǎng)心
伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來(lái)的“狂想曲“呢?
平時(shí)可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒(méi)有看到的另一番景色呢!一個(gè)人獨(dú)處時(shí)可以看些喜劇或者是聽(tīng)些較寧?kù)o的音樂(lè)。如果真的覺(jué)得心里無(wú)法平靜，也可以借著運(yùn)動(dòng)將心底的不滿情緒發(fā)泄出來(lái)。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會(huì)讓自己的內(nèi)心更加抑郁。
養(yǎng)生之道，注意養(yǎng)身，更重于養(yǎng)心。在秋季來(lái)臨之際，希望大家能以平常的心態(tài)迎接。
秋季養(yǎng)生食譜推薦
薄荷梨粥
原料：薄荷3克，梨1個(gè)，大棗6個(gè)，小米50克。
制作方法：鴨梨削皮、切小塊，大棗切開(kāi)、去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。
方解：方中薄荷辛、涼、氣香，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功，現(xiàn)代研究證實(shí)，具有抗病毒、祛痰、鎮(zhèn)痛抗炎、解痙、興奮中樞神經(jīng)、殺菌等藥理作用。
枸杞釀蘋(píng)果
原料：蘋(píng)果2個(gè)，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。
制作方法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋(píng)果洗凈削皮，從蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋(píng)果上即成。佐餐食用。
方解：此方具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳之功?？勺鳛榍锛咎岣呷梭w免疫力，健脾潤(rùn)肺的保健食療。
梨汁粥
原料：梨5個(gè)，大米60克。
制作方法：將梨洗凈，榨汁，大米淘洗凈。加水適量，煮粥，將熟時(shí)倒入梨汁，再煮片刻，攪勻食之。
方解：此方具有清熱，潤(rùn)肺止咳之功。梨與大米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養(yǎng)之功。
猜你喜歡：
秋季養(yǎng)生之道
