秋季飲食攝養(yǎng)
秋季養(yǎng)生，中醫(yī)講究飲食調理。那么，秋季養(yǎng)生應該吃什么好呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季飲食攝養(yǎng)，歡迎參閱
飲食攝養(yǎng)
秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
秋季飲食注意
一、常吃快餐，口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴里出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。
另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。
最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
二、常常大魚大肉，牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。
此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。
最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
三、吃甜食，長痘痘。
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
最根本的預防措施：忌口!
四、吃辣，肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施：少吃辣椒。
五、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。
最根本的預防措施：食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。
六、喝水少，感覺要“冒火”。
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施：及時補充水分。
七、吃海鮮，身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。
最根本的預防措施：不吃!
八、吃瓜子，嘴里起水泡。
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。
最根本的預防措施：吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
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