秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)肺的必要性，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)肺不易生悲

　　1、中醫(yī)中的“肺”,不僅只包括肺臟而已,還涵蓋了鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等上呼吸道系統(tǒng)及下呼吸道系統(tǒng)。而秋季傷肺,主要是因為秋天氣候主干燥,空氣中的濕度下降,水分的濕潤性自然不足,空氣干燥,進而缺少津液,則容易引起干咳,可表現(xiàn)為咳嚨發(fā)癢,咳嗽,且少有痰。

　　2、另外,除了會覺得嘴唇、口腔、鼻腔覺得十分干燥外,腸胃也會跟著口腔的干燥而出現(xiàn)大便干結(jié)等等問題,而且,秋燥不僅僅會讓呼吸道系統(tǒng)變得干燥,人體的皮膚也會因空氣的濕度不夠而出現(xiàn)干癢、起皮屑等等現(xiàn)象。

　　3、在中醫(yī)理論中,肺與秋季相對應(yīng),而氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以潤燥、養(yǎng)陰、潤肺入手養(yǎng)生,而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期,因此,養(yǎng)肺的同時別忘記了平衡機體,還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護。

　　秋季養(yǎng)肺的方法

　　1、飲食養(yǎng)肺

　　秋天容易出現(xiàn)燥邪,這對于肺陰的傷害是非常大的。所以說,這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材,這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認為,吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的,所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到風寒,這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現(xiàn)各種疾病。

　　秋天的時候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物,例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等,這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配,這樣養(yǎng)肺的效果更好。

　　2、藥物養(yǎng)肺

　　上文我們是了食補養(yǎng)肺的方法,現(xiàn)在我們就來說說藥補養(yǎng)肺的方法。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材,常見的有很多,例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯,適合在秋天的時候服用。另外在選擇這些藥物的時候也許要注意,我們的老祖宗曾經(jīng)就說過,任何一種藥物都是能夠治病的,但是一定要對癥下藥。所以說,在用藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進行,千萬不能夠濫用藥物,特別是一些青少年以及老年人。

　　3、藥粥養(yǎng)肺

　　事實上粥類不僅容易消化,同時也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物,這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求,同時還能夠很好的保健身體達到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦:

　　3.1、百合杏仁赤豆粥,這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

　　3.2、枇杷梨皮川貝飲,這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。

　　3.3、黃芪山藥粥,這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。

　　4、運動養(yǎng)肺

　　在平時的時候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目,例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量,同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。