老年人秋季如何養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人秋季如何養(yǎng)生，歡迎參閱
老年人秋季如何養(yǎng)生1、當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)四時，也就是要根據(jù)四季的變化采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如可用石斛煲湯。
另外，老年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”，不可對這些“小問題”掉以輕心。
老年人秋季如何養(yǎng)生2、避免盲目進(jìn)補(bǔ)
秋季是一個進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，很多老人家也開始在此時“貼秋膘”?，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體，因此大多數(shù)老年人對這類科普文章都非常在意、仔細(xì)閱讀，并且對其中的建議認(rèn)真執(zhí)行，然而有些觀點并非合適所有老年人，容易造成誤導(dǎo)。
老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，更不能盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬，其實很多補(bǔ)品，尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會造成對身體的損傷，甚至引發(fā)疾病，可謂得不償失。老人家一定要吃得適合，對很多方面要綜合考慮。
老年人秋季如何養(yǎng)生3、起居有常很重要
換季時節(jié)最重要的，是老人家要保持良好的生活習(xí)慣，一定要注意預(yù)防上呼吸道感染，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞(指勞逸有度)，情緒平和”，保持“形與神俱”，才是養(yǎng)生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應(yīng)能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好，因此旅游一趟回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。
此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養(yǎng)生。
老年人秋季如何養(yǎng)生4、有些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng)。因此，腦血管疾病患者不宜秋凍。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。因此，心血管疾病患者不宜秋凍。
患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。因此，關(guān)節(jié)炎患者不宜秋凍。
患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。因此，糖尿病患者不宜秋凍。
老年人秋季如何養(yǎng)生5、秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
適度“凍”一下有很多老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺，實際上，秋季是連接冬夏的過渡季節(jié)，適度的“凍”一下，有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣。
適量多補(bǔ)水，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火，過量運動又容易引起流汗，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗。
慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀，理氣止痛的中藥，如復(fù)方丹參片等。
老年人秋季如何養(yǎng)生6、秋季時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。
老年人秋季如何養(yǎng)生7、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
老年人秋季如何養(yǎng)生8、多用腦預(yù)防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
老年人秋季如何養(yǎng)生9、秋季多喝水
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
老年人秋季如何養(yǎng)生10、秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。
老年人秋季如何養(yǎng)生11、多多健身運動
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。
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