秋季天氣涼爽，正是泡腳好季節(jié)，那么秋季泡腳的最佳時間有講究嗎?泡腳有養(yǎng)肝補腎、改善睡眠的功效，秋季泡腳的最佳時間最好安排在晚上9點左右。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生泡腳知識，希望對大家有幫助。

　　秋季泡腳的最佳時間

　　“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。”可見，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。

　　泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養(yǎng)肝補腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。

　　而養(yǎng)肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護肝和腎。

　　秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

　　泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴重的后果。

　　也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現(xiàn)為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。

　　秋季中藥泡腳要對癥

　　泡腳也講究辨證，可根據(jù)自身身體不同，加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥濕解毒等藥物以增強效果，一人一方，不可千人一面。

　　怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　風寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生姜5片足浴，汗出癥減;痛經(jīng)者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。

　　糖尿病足者用乳香15克、沒藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足浴;高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。

　　中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。