秋季來臨了,那么不管是對于小孩老人還是對于青年人來說,都是很容易生病的季節(jié).那么在秋季的時候,我們?nèi)梭w中的免疫力往往會下降的,尤其是對于很多女性朋友來說更加要注意的,下面是小編為大家整理的女人秋季養(yǎng)生護膚，希望對大家有幫助。

　　女人秋季養(yǎng)生護膚：花生

　　其實花生是很多有營養(yǎng)的,記得小的時候,我都是很喜歡生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的,而且人體在吸收了花生營養(yǎng)成分以后,可以滋養(yǎng)調(diào)氣,醒脾和胃、清咽止咳?；ㄉ墓δ苓€是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等.

　　女人秋季養(yǎng)生護膚：山藥

　　山藥中是含有大量的藥物成分的,例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素.那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用.

　　女人秋季養(yǎng)生護膚：蓮藕

　　不知道怎么的,在秋季的一些日子里,我們往往會感到很煩人,明明是自己喜歡人,卻一點也不想看到,而且心里還是特別的討厭的,那么對于女性朋友來說,我可以給你介紹下蓮藕,因此蓮藕確實是一個秋季養(yǎng)生的選擇.

　　女人秋季養(yǎng)生護膚：海帶

　　海帶是一個理想中的食物,還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海帶在人體吃了之后,里面的碘會被人很容易的吸收,可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇,并一并排除體外.

　　女人秋季養(yǎng)生護膚：杏仁

　　秋季的時候往往容易會感到 口干舌燥的,很讓人難受的.杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效.在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的.對于我們肺虛久咳有很好的療效.

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。