告別炎熱的夏季迎來了涼爽的秋季，這對于很多人來說都是值得歡喜的，但是高血壓患者在這個季節(jié)就得特別注意飲食，因為一不小心是很容易引起血壓升高的。下面就是學(xué)習啦小編為大家整理的關(guān)于高血壓患者在秋季的時候怎么養(yǎng)生，供大家參考。

　　秋季高血壓病人的養(yǎng)生指南

　　調(diào)暢情志：需要保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。忌情緒激動、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

　　飲食有節(jié)：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克;肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，應(yīng)節(jié)制性欲。

　　戒煙少酒：煙堿(尼古丁)可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

　　勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床并無好處。

　　堅持鍛煉：應(yīng)堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

　　堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。專家表示，假如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時，應(yīng)及時更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發(fā)生危險。平時應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

　　高血壓患者秋季應(yīng)注意什么?

　　首先高血壓病人要忌過量進食。因為秋季天氣宜人，往往使人胃口大開，所以在秋季飲食中，要注意適量，包括主食、葷食、水果等，不能因為好吃或有營養(yǎng)而放縱食欲，大吃大喝。

　　其次高血壓病人切忌盲目進補。高血壓病人要結(jié)合自身特點以平補清補為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。

　　再者高血壓病人要避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

　　高血壓病人的蔬菜、水果也有講究，宜多吃一些冬瓜、蘿卜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、荸薺、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、香菇、木耳，及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠蘿等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子升高血壓的作用，同時也起到益中補氣，生津潤燥作用。高血壓病人還要忌過食辛辣。

　　最后請高血壓病人每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。