秋季要怎么預(yù)防腹瀉
在秋季漸漸到來(lái)之時(shí)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)腸胃，那么，秋季該如何防腹瀉呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)看看秋季預(yù)防腹瀉的相關(guān)知識(shí)吧!
秋季預(yù)防腹瀉的方法
1、講究個(gè)人衛(wèi)生,防治細(xì)菌進(jìn)腸胃。要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水。要勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手。另外,外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細(xì)菌進(jìn)入腸胃,損害到腸胃,從而導(dǎo)致腹瀉。
2、講究食物衛(wèi)生,有效阻隔病毒。食物衛(wèi)生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……在飲用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預(yù)防腹瀉的發(fā)生。另外,食物要生熟分開(kāi),避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時(shí)要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜來(lái)滅菌。
3、餐具、炊具用前要消毒。餐具(即菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈,清洗后要記得晾干。這樣做,可以防止細(xì)菌通過(guò)食物的烹調(diào)進(jìn)入腸胃,在一定程度上起到保護(hù)到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置。冰箱內(nèi)放置的食物要用一個(gè)干凈的容器來(lái)收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛(wèi)生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。
5、保持空氣流通除病毒。不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,怕受涼而緊閉門(mén)窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
6、根據(jù)天氣增減衣服,閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。秋季起風(fēng),溫度降低,很容易會(huì)著涼,所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來(lái)適當(dāng)增減衣服。要多保護(hù)腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。應(yīng)注意在閑暇時(shí)間要多鍛煉身體,可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車(chē)燈來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要保證充足的睡眠和攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。
7、不接觸腹瀉病人。盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所,減少長(zhǎng)時(shí)間逗留在公共場(chǎng)所,并且要減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì),從而保護(hù)腸胃免受病毒侵襲。
8、不濫用抗生素,不亂用藥。秋季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒(méi)有任何效果,而且還會(huì)殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉癥狀。另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候,不少人由于自身抵抗力較弱,很容易引發(fā)各種各樣的腸道疾病。所以一定要學(xué)會(huì)防患于未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時(shí)之需。
10、清淡飲食,多吃蔬菜。禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關(guān),要預(yù)防和治療腹瀉,在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),最好不要過(guò)分地食用過(guò)量的肉類(lèi),要注意均衡飲食。少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求秋腹瀉的發(fā)生。
11、甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖,需要在小腸中進(jìn)行消化,分解成葡萄糖和果糖這兩種物質(zhì)才能被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下,消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也會(huì)發(fā)生障礙,于是大量不能消化的蔗糖在腸道會(huì)造成脫水,在大腸中由于腸道細(xì)菌的作用還會(huì)產(chǎn)氣,造成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。
12、高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃,飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類(lèi)更需禁止。它們會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),同時(shí)加工肉制品中所含的亞硝胺類(lèi)致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對(duì)受損的消化道也是不利的。
治療秋季腹瀉的方法
1、多吃富含維生素的水果。例如:胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分,而且可以補(bǔ)充必需維生素,也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、切勿匆忙服藥。除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉,或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥,普通的腹瀉并不需要服藥治療,它的癥狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。所以,至少兩天以內(nèi),勿用藥物止住腹瀉,因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí),醫(yī)生多不鼓勵(lì)使用止瀉劑,除非其他急需控制的情況。否則,讓它排出可能比較有利,也能加速?gòu)?fù)原。
3、多喝水。腹瀉病人由于大量的排便,導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇,因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì),并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。
4、盡量遠(yuǎn)離廚房。拉肚期間不宜為家人作飯燒菜,應(yīng)直到癥狀消除為止。如廁后要記得將手洗干凈,以免傳染病菌給他人。
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