粥是我們生活中許多人比較喜愛(ài)的餐點(diǎn)。它除了美味之外對(duì)于想要減肥的女士們來(lái)說(shuō)，還是很好的排毒減肥養(yǎng)生的食物。接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　秋季排毒養(yǎng)生粥的做法

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，煎成汁水，將郁李仁過(guò)濾出丟掉，汁水加大米煮為稀粥即成。

　　麻油拌菠菜

　　材料：菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。

　　芝麻粥

　　材料：粳米100克，黑芝麻適量。

　　做法：將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。

　　無(wú)花果蜜糖粥

　　材料：無(wú)花果30克，大米50克。

　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成，喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜適量。

　　做法：將大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　鮮葵粥

　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。

　　秋季排毒養(yǎng)生粥食譜

　　一、薏米粥。

　　薏米70 克、粳米50 克、鹽適量。將粳米、薏米洗凈，放入鍋內(nèi)煮成粥加鹽即可。具有健脾胃、祛風(fēng)濕、消水腫的作用。適合各類(lèi)人群秋季食用。

　　二、山藥糯米粥。

　　糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開(kāi)，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃，調(diào)理胃腸的作用。

　　三、茭白豬肉粥。

　　茭白100 克、粳米100 克、豬肉末50克、香菇25 克，精鹽、味精、食用油各適量。將茭白削皮洗凈，切絲待用;香菇切成碎末。在炒鍋內(nèi)放入少量食用油，六成熱時(shí)放入豬肉末炒散，加入茭白絲、香菇末、精鹽、味精合炒入味，盛入碗內(nèi)備用。將洗凈的粳米熬粥，粥成后加入炒好的茭白，稍煮即成。這款粥營(yíng)養(yǎng)豐寓，味道鮮美，具有清熱解毒、調(diào)補(bǔ)脾胃、利水通便的作用。

　　四、南瓜百合粥。

　　南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。

　　五、桂花栗子粥。

　　板栗50 克、粳米100克，糖、桂花適量。將板栗、粳米洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮成粥，加入糖、桂花即可。這款其粥清香宜人、黏糯適口。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及各種維生素，既能健運(yùn)脾胃、增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人食用。

　　六、紅棗小米粥。

　　紅棗50 克、小米150 克、白糖適量。將紅棗用水泡軟洗凈后，同洗凈的小米一起下鍋，用大火煮開(kāi)，然后文火慢慢熬煮，待熟后放白糖調(diào)勻，即可食用。紅棗、小米皆是滋補(bǔ)佳品。此粥具有健脾養(yǎng)血、滋養(yǎng)肌膚的功效。

　　七、藕汁糯米粥。

　　糯米200 克、嫩藕2 節(jié)，白糖、桂花適量。將藕洗凈去皮、切段，用粉碎機(jī)制成醬后，濾去渣滓，取藕汁水備用。將淘洗干凈的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。這款粥口味清淡，藕香爽口，具有清熱生津、補(bǔ)脾健胃的功效，是老幼婦孺、體弱多病者的滋補(bǔ)佳品。

　　八、胡蘿卜粥。

　　胡蘿卜1 個(gè)、粳米100 克。將胡蘿卜洗凈切片，用素油稍稍煸炒，與洗凈的粳米同煮成粥，即可食用。該粥清香爽口，具有健脾和胃養(yǎng)顏的功效。秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇裂皮、眼睛干澀、頭屑增多等癥狀，胡蘿卜粥對(duì)這些癥狀有一定的防治作用。

　　九、菊花粳米粥。

　　菊花5 克、粳米50 克。將粳米洗凈熬成粥，再放入菊花，用文火煮5 分鐘左右即可。該粥色澤鮮亮微黃、氣味清香。具有散風(fēng)熱、清肝火、和脾胃的功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒有較好的治療功效，同時(shí)對(duì)心血管疾病也有防治作用。

　　十、銀耳大棗粥。

　　銀耳5 克、大棗5 枚、粳米100 克、冰糖適量。將銀耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂及雜質(zhì)，粳米、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水用大火燒開(kāi)，文火慢燉，至銀耳爛熟，粳米成粥后，加入冰糖即成。該粥色澤亮麗、黏軟甜滑，具有滋養(yǎng)肺胃、預(yù)防秋燥的作用。
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