秋季養(yǎng)生保健肺部的方法有哪些
中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣旺盛，而肺又為嬌臟，秋天的氣候又以燥為主，所以極易傷肺。那么，到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
秋季養(yǎng)生保健肺部的方法
1、搓鼻腔—雙手大拇指內(nèi)側(cè)相對(duì)搓熱，然后自上向下按揉鼻腔兩側(cè)，3-5分鐘，再用拇指背面關(guān)節(jié)按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴3-5分鐘。此動(dòng)作可以促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。
2、震動(dòng)胸腔—站坐均可，手握空拳，雙手同時(shí)捶打前胸和后背，捶打時(shí)手臂放松，打的一瞬間要閉氣。此動(dòng)作震動(dòng)胸腔內(nèi)部器官，促進(jìn)循環(huán)，打通心肺經(jīng)脈。
3、前伸展、英雄、瑪里琪—凡是伸展上肢的動(dòng)作大多都疏通肺經(jīng)，不過(guò)前伸展練習(xí)時(shí)手指尖向后能夠更好的拉伸肺經(jīng)，起到宣肺理氣的作用。
4、蛇伸展，蛇擊、弓式—拉伸肺經(jīng)，擠壓后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺氣效果好。
5、頭倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—這些倒立和半倒立體式能夠促進(jìn)胸腔和呼吸道的血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸道健康。
6、風(fēng)吹樹(shù)、門(mén)閂—此動(dòng)作疏通肝膽經(jīng)脈，五行來(lái)講肺金太旺容易克肝木，所以也要適當(dāng)調(diào)養(yǎng)肝膽之氣。
7、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息—增強(qiáng)肺氣宣發(fā)
8、潔鼻術(shù)—每天練習(xí)潔鼻術(shù)能清潔鼻腔，滋潤(rùn)呼吸道，減少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。
9、潔腸術(shù)—肺和大腸相表里，它們?cè)诠δ芎图膊∈窍嗷ビ绊懙?，所清除大腸宿便也能清肅肺氣。
秋季養(yǎng)生保健肺部的偏方
1、作息調(diào)肺
作息養(yǎng)生到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧?kù)o，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養(yǎng)生大道”。
2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)肺
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“秋季補(bǔ)肺三招”：
“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。
“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。
“第三招”，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍?？砷_(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
3、飲食養(yǎng)肺
藥膳養(yǎng)生補(bǔ)肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
中醫(yī)講：形寒飲冷則傷肺，是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。但肺又容易被『燥邪』(辛辣食物、燥熱環(huán)境)所傷，因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥，少辛增酸”為原則。
意見(jiàn)建議：平日可以多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但仍要依個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
很多食品具有養(yǎng)肺功效：菜蔬類(lèi)胡蘿卜、蘑菇、茼蒿、竹筍、冬瓜、山藥、香菜、鰱魚(yú)、泥鰍、紫菜、豬肺、豬皮、鵝肉、鴨肉等;
五谷類(lèi)糯米、薏仁米、豆?jié){、豆皮等;
瓜果類(lèi)有甘蔗、葡萄、大棗、石榴、枇杷、柑橘、核桃、楊梅、獼猴桃、羅漢果、檸檬、橄欖等;其他如生姜、蔥、洋蔥、白木耳、蜂蜜、冰糖等。
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