秋季養(yǎng)生飲食注意滋陰降噪，學(xué)習(xí)啦小編為為大家提出幾點秋季養(yǎng)生要注意的事項以及飲食建議，希望有所幫助!

　　秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、飲食最佳時間

　　飲食應(yīng)時最助養(yǎng)生。辰時氣血流入胃經(jīng)，此時吃溫暖的早餐有助于促進中焦氣血的升發(fā)，有利于整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經(jīng)，此時吃一頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊含的精微。晚上陽氣開始收斂，陰長而陽弱，睡前食用粗茶淡飯最為適宜。

　　2、多吃粗糧

　　粗糧含有植物的完整信息。例如：種子包含一年四季的五行屬性，有益于人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉，則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益于人體健康。粗茶淡飯，最助養(yǎng)生。

　　3、吃七八分飽

　　一般人吃飯都喜歡十成飽，但是據(jù)研究調(diào)查顯示：吃法七八分飽最好，有利于胃脾充分發(fā)揮其受盛、運化之功。飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若飲食過度，則胃氣需過度消耗，脾氣需過度運化，易造成脾胃損耗，氣血生化反而不足。飲食與養(yǎng)生之寒涼食物

　　人的生命活力需要適宜的溫度，人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經(jīng)過脾胃運化而成。若吃寒性生冷之物，則人體需要過度消耗陽氣，久而久之容易導(dǎo)致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

　　4、保健品

　　保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據(jù)身體的需要服用，有可能導(dǎo)致陰陽不平衡，反而影響健康。況且保健品以市場盈利為目的，其價值與價格并不對等。保健品亦不可亂吃，也不可亂服。

　　5、轉(zhuǎn)基因食品

　　人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖后代的能力，種在土里會長出新的生命。而轉(zhuǎn)基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，但卻不含可以繁衍后代的生命活性，屬于死物。人類不可以食用絕育的食物，所以轉(zhuǎn)基因食品不可以食用。

　　6、野生動物

　　數(shù)千年來，我們?nèi)祟惲?xí)慣了進食一些動物的肉，例如牛羊豬雞鴨魚等。我們的身體能夠熟練的消化這些食物，并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì)。若突然進食一些身體從未接受過的肉類，會導(dǎo)致過度消耗陽氣去運化食物，易損傷人體陽氣。并且這些肉類可能含有有害物質(zhì)，所以最好不食用野生動物。

　　秋季養(yǎng)生原則

　　1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

　　2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有 “秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

　　3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺?？梢赃m當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品?？梢砸嫖干?，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。
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