在秋天，早晚溫差較大，免疫力差的人容易造成感冒、咳嗽，干燥的氣候會影響到健康，造成人們脫水嚴重!那么，這時對于女孩子來說要怎樣做好養(yǎng)生工作呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　女孩子秋天適合吃的食物

　　1 —— 牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。

　　2 —— 綠花菜

　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好準沒有錯。

　　3 —— 珍珠

　　珍珠，它是美容護膚佳品，對皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對皮膚那么好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。

　?、亳v顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細粉末，干燥后即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護膚作用。

　?、谡渲楦啵翰捎脙?yōu)質珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平時洗臉后，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。

　　4 —— 蜂蜜

　　蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，蜂蜜營養(yǎng)價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

　　女孩子秋天適合吃的蔬菜

　　南瓜

　　南瓜在秋天成熟，秋天吃南瓜對身體好，南瓜營養(yǎng)豐富，其中含有多糖、類胡蘿卜素、果膠、礦物質、氨基酸等物質。南瓜還可以用來入藥，對治療咽喉腫痛、吞咽困難、腹瀉有很好效果。

　　秋天，女人吃南瓜可以達到美容護膚的作用，對于美容養(yǎng)顏很有效;南瓜中的果膠較多，能夠吸附腸道中雜質，能清除體內垃圾。男人在秋天吃南瓜同樣有好處，吃南瓜可以防治高血壓、糖尿病;適當?shù)某砸稽c南瓜子，對于促進生育也很有效，想要備孕的男性不妨食用一些。

　　蘿卜

　　秋天吃蘿卜對身體保健也有好處，蘿卜營養(yǎng)豐富，其中包括碳水化合物、維生素、礦物質、植物蛋白、葉酸等;蘿卜也可以用來入藥，對于消食、化痰、清熱、解毒、行氣也有較好的作用。

　　在秋天吃蘿卜能吸收其中維生素C，對于抑制黑色素生成很有效，進而可以阻止脂肪發(fā)生氧化，可以防止脂肪發(fā)生沉積，對于保護皮膚很有效。

　　卷心菜

　　卷心菜是生活中常見蔬菜，在世界衛(wèi)生組織公布的最佳食物中排名第三，卷心菜營養(yǎng)豐富，其中包括維生素、礦物質、葉酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等。

　　在秋天食用卷心菜對保健身體有好處，其中維生素C較多，可以達到抗氧化的作用;備孕的女性食用卷心菜還能夠吸收葉酸，從而保健好身體;秋天胃腸道不適的人食用卷心菜還可以吸收維生素U，對于治療胃潰瘍有一定的效果。

　　花菜

　　花菜是常見蔬菜，食用花菜對身體保健有好處，花菜中富含蛋白質、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素等，能有效補充身體需要。

　　食用花菜可以清理血管，對于阻止膽固醇發(fā)生氧化很有效，進而可以防止血小板發(fā)生凝結的情況，對于保護心臟、預防中風很有效。在花菜中還有二硫酚硫酮成分，可以降低形成黑色素的酶，能夠阻止皮膚發(fā)生色素斑，進而可以保養(yǎng)皮膚。

　　土豆

　　土豆是世界五大常見農(nóng)作物之一，在平時飲食中極為常見，吃土豆對保健身體好處極多，土豆營養(yǎng)價值較為豐富，其中包括胡蘿卜素、碳水化合物、礦物質、微量元素、蛋白質、纖維素等。

　　秋天吃土豆可以吸收其中維生素C，有效去除體內自由基，能保護好皮膚;土豆中的膳食纖維較多，能促進腸胃蠕動，能有效的防治便秘;土豆中的黏液蛋白能夠預防心血管疾病的發(fā)生，可以減少中風發(fā)生，豐富的鉀離子能促進身體內外酸堿度平衡，對于調節(jié)保健身體很有效。

　　茄子

　　茄子是藥食兩用食材，其根部、莖部、葉子都能入藥，其本身營養(yǎng)價值就很豐富，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。吃茄子可以吸收其中維生素P，能增加細胞間的黏著力，對于增強毛細血管彈性很有效，進而可以防止微血管發(fā)生破裂。

　　秋天氣溫燥熱，會讓人的血壓出現(xiàn)升高的情況，食用茄子能降低血壓;茄子中的維生素E還可以防止出血情況的出現(xiàn)，達到抗衰老的目的;茄子中的皂草苷還可以促進蛋白質、脂質合成，對于改善血液流動很有效，這樣可以降低身體中的膽固醇;茄子屬于性涼的食材，還能清熱解毒、散瘀活血。
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