秋季養(yǎng)生湯做法 秋季養(yǎng)生湯怎么做
所謂“秋無病三分虛”，秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快，從而使人有不同程度“干燥感”!所以，在秋季很有必要在飲食上做好養(yǎng)生!接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季養(yǎng)生湯做法，希望對(duì)大家有幫助!
秋季養(yǎng)生湯做法
菜干鴨腎蜜棗湯
●如何制作?
原料：臘鴨腎4個(gè)，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個(gè)。
1、菜干用清水浸軟，切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切片;豬瘦肉洗凈;
2、把全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味食用。
沙參百合潤肺湯
●如何制作?
原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。
1、先將無花果洗干凈，對(duì)半剖開。豬瘦肉洗凈，北沙參、陳皮、百合洗凈;
2、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
蓮藕紅棗甜湯
這個(gè)季節(jié)吃秋藕具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好處。紅棗有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)血安神等作用，煮完后因?yàn)槲兜狼逅r甜。
●如何制作?
原料：蓮藕2截，少許紅棗，適量冰糖/白糖。
1、選新鮮蓮藕，洗干凈，切片;把蓮藕放進(jìn)鍋中，加水(水淹過蓮藕即可);
2、水沸，改小火繼續(xù)煮;煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一起煮;再煮15分鐘，關(guān)火起鍋。
酸菜芋頭湯
●如何制作?
原料：酸菜100克、芋頭200克、豆腐皮50克、濃湯寶一個(gè)、小蔥兩個(gè)。
1、將酸菜用清水泡一下，洗凈瀝干后，切成絲。芋頭刮去皮后洗干凈切塊;豆腐皮洗凈切絲;小蔥洗凈切碎;
2、鍋中加入適量清水，加入濃湯寶煮至溶化沸騰，依次加入酸菜和芋頭同燉，待芋頭8成軟時(shí)，加入豆腐皮絲繼續(xù)煮至芋頭軟糯，撒香蔥碎淋香油即可出鍋。
蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯的起到清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，若有貧血、心慌失眠的人吃了可以調(diào)節(jié)這些病。因?yàn)橹泻蜕徟旱臒嵝裕绻鞘求w質(zhì)虛寒的女士最好是用蓮藕來煲綠豆會(huì)比較好的。
●如何制作?
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
1、豬排骨切段，飛飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許;
2、水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
花旗參麥冬龍骨湯
●如何制作?
原料：龍骨500克，玉竹10克，花旗參10克，蓮子10克，紅棗2粒，北芪10克，麥冬10克。
1、花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗凈，紅棗去核;龍骨洗凈切塊，汆水撈起沖凈;
2、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
百合雪梨蓮藕湯
●如何制作?
原料：百合200克、雪花梨300克、蓮藕500克、鹽。
1、洗去鮮百合的泥沙，一瓣瓣地撕成小片狀;將雪花梨去內(nèi)核，白蓮藕洗凈去節(jié)，分別切成小塊;
2、把雪梨與白蓮藕放入清水5杯，煲約2個(gè)小時(shí)，再加入鮮百合片，煮約十分鐘，最好放鹽調(diào)味即可。
山藥枸杞鯽魚湯
●如何制作?
原料：活鯽魚1條，枸杞20粒，淮山藥250克。
調(diào)料：鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。
1、鯽魚洗凈，在魚身上抹少許鹽;
2、平底鍋加入橄欖油，放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開;放入煎好的鯽魚，加入蔥姜;
3、加入白酒，再倒入去皮切塊的淮山藥，加蓋大火煮至20分鐘，把枸杞用清水浸泡;
4、魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調(diào)味，最后放入枸杞關(guān)火。
無花果白菜干豬湯
●如何制作?
原料：取無花果干品4顆，鮮白菜干100克，鮮豬(月+展)肉200克。
1、先用清水浸潤白菜干，并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，并切成粗件;
2、無花果用清水洗凈,然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，先用武火，后用文火煲湯，煲至白菜干變軟爛即可。
滋陰銀耳羹
●如何制作?
原料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。(4-5天份)
1、先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟;
2、將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時(shí)，湯汁備用;
3、將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡1小時(shí)，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時(shí);
4、藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。
3款秋季養(yǎng)生美容湯
1、玉米蘿卜大骨湯
原料
玉米棒150克，排骨250克，紅蘿卜50克，生姜、紅棗少許。
做法
1、玉米棒去外皮，切成段，紅蘿卜切塊，排骨砍成塊，生姜切處，紅棗洗凈，備用。排骨汆一下去血水。
2、煲內(nèi)注入清水，水開后加入姜片、玉米棒、排骨塊，用大火煲開，改中火煲40分鐘。
2、豆苗蘑菇湯
原料
豆苗、口蘑、金針菇適量，生姜少許。
做法
1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑，蓋上蓋。
2、水開后加入金針菇，稍煮，加入豆苗。
3、水再開后加入適量的色拉油，雞精，味精，調(diào)好味即關(guān)火。
3、冬瓜丸子湯
原料
冬瓜500克，五花肉250克，蔥10克，生粉少許，鹽適量。
做法
1.將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。
2.把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。
3.先將肉丸放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。
4.20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘，加入調(diào)料，撒上蔥花盛出即可。
4、養(yǎng)生雞湯
材料
雞一只，雪蓮花少許，扁豆少許，薏仁少許，百合少許，芡實(shí)少許，山藥少許，玉竹少許，姜片少許，鹽少許。
做法
1.把雞洗凈，剁小塊。用沸水焯一下去除雜質(zhì)和血沫。
2.然后與姜片以及藥材同燉1-2小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可。
小訣竅
用文火慢慢地熬。使食物的營養(yǎng)成分有效地溶解在湯水中。放幾片姜，經(jīng)過文火慢慢煲上幾個(gè)小時(shí)后，姜去寒暖胃的功能與它特有的味道完全融入其中?；鸩灰^大，開鍋后，小火慢燉即可。
煲湯時(shí)忌中途添加冷水，因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s，蛋白質(zhì)不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味。同時(shí)也忌早放鹽，因?yàn)樵绶披}能使肉中的蛋白質(zhì)凝固，從而使湯色發(fā)暗，濃度不夠。
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