特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

中老年人秋季養(yǎng)生知識有哪些

時間: 朝燕820 分享

  老人秋季養(yǎng)生四大重點 秋季是養(yǎng)生的最好時節(jié),尤其對中老年人來說,老年人在秋季會有許多的疾病復發(fā)!為此,下面學習啦小編整理了中老年人秋季養(yǎng)生知識以供大家閱讀。

  中老年人秋季養(yǎng)生知識

  1、調節(jié)飲食

  老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。

  2、調養(yǎng)精神

  秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

  3、注意起居

  “一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

  4、重點防范

  秋季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防范,結合自己體質情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

  中老年人秋季養(yǎng)生常識

  注意保暖,適時添衣

  秋冬之交,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,不僅出門在外要注意防寒保暖,在家也要隨時預防感冒著涼。

  老年朋友們要注意及時添衣保暖,添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以感覺不冷為宜??捎美渌茨樢栽鰪娙梭w的抗寒能力,增強體質,防止感冒發(fā)生。

  “秋瓜壞肚”,不宜多吃

  秋冬季節(jié)吃時令水果要注意,因為這個時候不少水果都是比較寒涼的,食用的時候要多加注意。俗話說“秋瓜壞肚”,這個時節(jié)氣候涼爽,瓜果吃得太多容易損傷脾胃。

  要結合自己的體質來選用比較適合自己的瓜果。體質較好的老年人,可以適當吃一些瓜果,但是要注意少攝入寒涼的瓜果,以免損傷胃陽。

  體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應該選擇溫熱性的水果。寒涼類水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。

  熱水泡腳,勝似吃藥

  腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液循環(huán)不好,易誘發(fā)多種疾病。故古典醫(yī)學記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。

  熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內容之一,也是一種常用的外治法。老年人用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅除寒冷,促進代謝,最終達到養(yǎng)生保健的目的。

  民間諺語有“天天洗腳,勝過吃藥”、“富人吃補藥,窮人泡泡腳”之說,可見泡腳的作用很大。

  登高賞菊,預防悲秋

  這個季節(jié)登高遠望可達到心曠神怡、健身強體的目的。深秋之時,花木凋謝,更容易勾起種種回憶,常使一些老年人有凄涼、垂暮之感,導致情緒憂郁、煩躁等,故有“秋風秋雨愁煞人”之句。

  這個時候,老年人若身體條件允許,去登山遠眺,定會心曠神怡,使一切憂郁、傷感之事頓時消散。故有人認為,登山是治療憂郁癥的良方。平時適量的登高,不僅可以促進全身血液循環(huán),還可以增強心肺功能。
看了中老年人秋季養(yǎng)生知識有哪些的人還看:

1.秋天孩子吃什么菜好

2.秋季兒童吃什么蔬菜好

3.寶寶秋天吃什么好

4.秋季兒童吃什么好

5.寶寶秋天吃什么蔬菜好

6.秋天兒童晚上吃什么水果好

7.秋天干燥寶寶吃什么

中老年人秋季養(yǎng)生知識有哪些

老人秋季養(yǎng)生四大重點 秋季是養(yǎng)生的最好時節(jié),尤其對中老年人來說,老年人在秋季會有許多的疾病復發(fā)!為此,下面學習啦小編整理了中老年人秋季養(yǎng)生知識以供大家閱讀。 中老年人秋季養(yǎng)生知識 1、調節(jié)飲食 老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 中醫(yī)秋季養(yǎng)生吃什么好
    中醫(yī)秋季養(yǎng)生吃什么好

    現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生,那么有那么多的養(yǎng)生方法,你都知道哪些嗎?下面學習啦小編整理了中醫(yī)秋季養(yǎng)生食譜以供大家閱讀。 中醫(yī)秋季養(yǎng)生食譜 一、

  • 中老年人秋天吃什么養(yǎng)生
    中老年人秋天吃什么養(yǎng)生

    每個家庭都有自己的父母需要照顧,相信每個子女都希望自己的父母能夠度過一個幸福健康的晚年!那么,對于中老人要如何去做好養(yǎng)生工作呢?下面學習啦

  • 中老年秋季養(yǎng)生小常識有哪些
    中老年秋季養(yǎng)生小常識有哪些

    干燥的秋季來臨了,對于中老人來說,要如何去做好養(yǎng)生工作呢?下面學習啦小編整理了中老年秋季養(yǎng)生小常識以供大家閱讀。 中老年秋季養(yǎng)生小常識 多補

  • 孕婦秋天吃什么養(yǎng)生粥
    孕婦秋天吃什么養(yǎng)生粥

    對于孕媽媽而言,在秋天要喝什么粥進補身體呢?別走開,接下來,學習啦小編就和大家分享孕婦秋天養(yǎng)生粥,希望對大家有幫助! 孕婦秋天養(yǎng)生粥 八寶粥

22956