秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺才好
秋季干燥致身體易上火，如何養(yǎng)生已經成了我們經常關注的話題之一。為此，下面學習啦小編整理了秋季養(yǎng)肺的知識以供大家閱讀。
秋季養(yǎng)肺的知識
1、避免上火
秋季天氣干燥致身體易上火，所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是過辣和過咸的食品，因為他們都會導致體內上火。很多朋友會問小編，秋季上火的原因是什么?小編認為，一部分是由于天氣所帶來的身體不適，而另一部分則是由于我們沒有根據天氣的變化調整飲食。
那么，我們如何判斷身體是否處于上火狀態(tài)呢?秋季上火有哪些癥狀呢?我們可以從以下幾個方面來觀察一下，判斷自己的身體是否處于上火狀態(tài)。
第一，是否會莫名其妙的發(fā)脾氣，如果是則說明你的肝火旺盛。第二是否會有咳嗽，干咳，口干的現(xiàn)象，如果是則說明你的肺火旺盛。第三，如果還是經常出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等現(xiàn)象，說明胃火旺盛。
如果你有上述現(xiàn)象，說明你的身體處于上火狀態(tài)，需要及時給自己的身體降火。降火的方法有很多，小編在此就說一個最簡單的吧!秋季的午后，一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯選擇。
2、避免受寒
秋季養(yǎng)肺，還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱，晚上則相對寒冷，白天和夜晚的溫差較大，這也是為什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的溫差較大，對于身體以及肺部的傷害也是很大的，有時還會導致我們容易患有干咳，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
此外，小編不僅要提醒大家注意保暖的問題。在飲食方面，大家也需要注意一下，盡量不要喝一些加冰的飲料，特別是碳酸類的飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳，其對于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上經過冰鎮(zhèn)之后，氣體對于肺部的刺激性更大。久而久之，將會降低肺部的免疫力。
3、間隙時間多喝一杯水
秋季養(yǎng)肺一定要記得多喝水。在我們工作休息的時候，給自己倒一杯白開水，對肺部的保養(yǎng)作用也是很好的。
多喝白開水，既可以保持體內水分充足，更重要的是它可以保持肺臟和呼吸道的濕潤度。這樣一來就會延緩呼吸道的衰老，使其保持年輕化，更加不會在秋季這樣一個敏感的季節(jié)被細菌侵害。
所以秋季一旦感覺到自己的呼吸道或者是鼻腔有不適感的話，一定要及時補充水分。保持呼吸道的濕潤度，對于防治呼吸道疾病有很好的療效。
與此同時，也要求我們保持鼻腔的衛(wèi)生，經常清洗鼻腔，特別是外鼻腔非常重要。
4、經常深呼吸
秋季養(yǎng)肺，要經常做一做深呼吸。很多人以為在緊張的時候做一下深呼吸，可以起到鎮(zhèn)定神經的作用。其實，深呼吸這個看似平凡的動作還有養(yǎng)肺的功效。
我們在做深呼吸的時候，胸肌處于伸展的狀態(tài)，胸廓被擴大了。與此同時，肺活量也會增大。這樣就有助于排出肺部的一些廢氣，起到清理肺臟的作用。
此外，深呼吸還可以消除暫時的疲勞感，放松一下心情調整一下工作狀態(tài)，是辦公室一族提高工作效率的不錯方法喲。一個小動作，既可以保護肺部，又可以提高工作效率，何樂而不為呢!
5、吃些潤肺的食物
秋季有邪燥，而邪燥最易傷肺。但是不用擔心，我們可以在飲食中多加入一些養(yǎng)肺的食物。養(yǎng)肺的食物隨處可見，也比較容易買到，例如白蘿卜，豆腐，黑芝麻，等等。
秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺食物
石榴
潤肺止咳
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
建議吃法：鮮榨石榴汁。
豆腐
清熱潤燥
有清熱潤燥作用?？人詫儆陲L熱或肺熱者尤宜。
建議吃法：茄汁豆腐。
白蘿卜
化痰止咳
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。
建議吃法：海米燒蘿卜。
冬瓜
消痰清熱
冬瓜性涼，能消痰、清熱。凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。
建議吃法：花蛤冬瓜湯。
梨
止咳化痰
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
建議吃法：枸杞雪梨糖水。
杏仁
潤肺止咳
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
建議吃法：杏仁拌芹葉。
百合
補益心肺
百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。吃百合的方法很多，可以當菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
建議吃法：木耳炒百合。
絲瓜
清熱化痰
絲瓜善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服。
建議吃法：甘草絲瓜湯。
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