現(xiàn)在的天氣雖然已經(jīng)立秋，但是還不能算是進(jìn)入真正的秋天，在這個時候，女性可以及早做好秋季養(yǎng)生保健工作。所以，下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來欣賞下女人秋季養(yǎng)生知識，希望對各位有幫助!

　　女人秋季養(yǎng)生知識

　　一、從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰

　　養(yǎng)生專家們介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴(yán)格說在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天。可以說，此時正是夏、秋交替時期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過渡。

　　專家說，《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”

　　也就是說，人們在養(yǎng)生時，應(yīng)順應(yīng)四時，順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。

　　二、飲食偏酸潤肺

　　據(jù)《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。專家說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹，夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。“燥氣當(dāng)令，易傷津液。”

　　因此，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津。

　　三、進(jìn)補防燥不膩

　　很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當(dāng)進(jìn)補，以補充一夏天的體能透支，提高體質(zhì)，迎接冬天的來臨。

　　但由于剛剛立秋，此時進(jìn)補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進(jìn)，以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品。否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等?？梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。

　　四、運動不在冷水中游泳

　　立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。俗語有“立秋十八天，河里無澡洗”的說法。專家們強調(diào)，立秋后再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病。

　　五、疾病冬病夏治最后一伏

　　“冬病夏治”是依據(jù)自然界陰陽變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，由于特色突出、療效確切，獲得了很多人的肯定。

　　如今冬病夏治進(jìn)入最后一伏，患者應(yīng)抓緊疾病治療的最佳時機，冬病夏治適合于慢支、骨關(guān)節(jié)病等慢性病，常用的手段有膏藥、內(nèi)服中藥等。另外，部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。

　　六、預(yù)防秋季常見病

　　中醫(yī)專家介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經(jīng)常出現(xiàn)氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應(yīng)變化，因此人們應(yīng)當(dāng)提早準(zhǔn)備、預(yù)防為主，結(jié)合食療保健，真正做一位身健體康的養(yǎng)生達(dá)人。

　　女人秋季養(yǎng)生常識

　　一：不可亂進(jìn)補

　　1、忌無病進(jìn)補

　　無病進(jìn)補，會對身體帶來傷害，如長期服用葡萄糖會引起肥胖，服用魚肝油過量會引起中毒。

　　2、忌慕名進(jìn)補

　　很多人認(rèn)為價格越高的補品，補身體效果就越好，其實并不是這樣的，例如人參價格高，但是濫服用人參會導(dǎo)致過度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。

　　3、忌多多益善

　　并不是說補品吃得越多越好，任何的補藥服用過量都會對身體有害，所以，進(jìn)補一定要適量。

　　4、忌以藥代食

　　藥補不如食補，藥物始終會有副作用，所以，秋季進(jìn)補不可以藥物代替，通過食療才是最好的進(jìn)補方法。

　　二：鍛煉要四防

　　1、防受涼感冒

　　秋季清晨氣溫低，早晨鍛煉需要注意增減衣服，鍛煉時待身體發(fā)熱時，方可減少衣物，鍛煉后不可穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免受涼感冒。

　　2、防運動損傷

　　人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會引起血管收縮，肌肉的伸展度也明顯降低，關(guān)節(jié)活動度減小，容易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的操作，所以，每次運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備，熱身運動不可少。

　　3、防運動過度

　　秋季人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以，運動量不可過大，以防耗損陽氣，運動應(yīng)選擇平緩的項目。

　　4、防秋燥

　　秋季天氣干燥，應(yīng)多吃滋陰潤燥、潤肺的食物，如百合、銀耳、梨等，每次鍛煉后，如果出汗多，可適當(dāng)補充鹽水。

　　三：防肥胖

　　在夏天，體重會有所下降，但到了秋季，人的體重就會開始上升，因為秋季氣溫下降，人們的食欲增大，飲食就會不知不覺地過量，再加上氣溫宜人，睡眠也變得充足，體重就會增加，但在秋季應(yīng)該注意減肥，多吃低熱量食物，并增加熱量的消耗，有計劃地進(jìn)行運動，從而達(dá)到減肥的目的。
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