秋天，天氣溫度較低，不少人會受到天氣的影響而導(dǎo)致感冒的發(fā)生，秋天吃什么防感冒?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　秋天吃的防感冒食物

　　1.酸奶

　　經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

　　2.香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。

　　3.大蒜

　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　4.香蕉

　　香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

　　5.紅薯

　　紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來源之一，在體內(nèi)參與白血球的“制造”，幫助抵抗感染?？局曰蛑鬁疾诲e。

　　6.芥藍(lán)

　　芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。

　　7.馬齒莧

　　馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去濕兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用，應(yīng)加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調(diào)和其涼性?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用，可用于多種炎癥的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。

　　8.牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

　　秋季預(yù)防感冒的方法

　　1.冷水洗臉

　　每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。

　　2.體育健身法

　　秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　3.晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　4.早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　5.均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

　　秋季感冒怎么辦

　　1、保證充足的休息時間

　　秋季感冒之后很多朋友會選擇吃感冒藥來治療，但是專家認(rèn)為，秋季感冒不如好好休息，因為胡亂吃藥會加重感冒的病情，這個時候保證一個充足的休息時間對于病患是非常重要的。建議秋季感冒的朋友好好睡一覺，你會發(fā)現(xiàn)睡醒之后感冒的癥狀減輕了。

　　2、補充點維生素

　　無論是維生素片還是吃點富含維生素的水果對于治療秋季感冒都有不錯的效果，建議秋季感冒的朋友吃點橙子、橘子或者柚子，這些食物不僅能緩解感冒的癥狀，還能幫助因為感冒而感到食欲不振的你打開胃口。

　　3、選擇流質(zhì)飲食

　　感冒之后吃什么好?有的朋友覺得感冒當(dāng)然要補一下身子，但是這個想法大錯特錯。專家認(rèn)為，感冒適合吃流食，因為感冒的人一般會出現(xiàn)消化不良的情況，這個時候若是大魚大肉會加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以感冒吃點容易消化的粥湯才是最正確的

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