嚴(yán)重貧血吃什么好
女性貧血是很常見的,所以日常要多吃補(bǔ)血食物,在飲食要注意選擇。你知道嚴(yán)重貧血吃什么食物好嗎?嚴(yán)重貧血不能吃什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的嚴(yán)重貧血飲食要點(diǎn),希望對你有用!
貧血吃什么食物好
NO1:紅棗
幾乎所有的女性都知道紅棗具有補(bǔ)血的功效。事實上紅棗不僅具有很好的補(bǔ)血功效,還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當(dāng)然了紅棗屬于溫性的食物,所以一次性不要食用過多,否則容易引起上火。
NO2:黑芝麻
都說紅色的食物養(yǎng)血,而黑色的食物入腎,而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補(bǔ)血養(yǎng)腎之功效。
NO3:豬肝
豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物,因此對于貧血或是血虛之人,適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高,權(quán)衡利弊,所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血,相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點(diǎn)。
NO4:蓮藕
蓮藕是一種生熟皆可吃的食物,其具有清熱涼血,止血化瘀之功效。特別是對于女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕即可保健康。不過并不是所有的女性都適合食用蓮藕的,比如說體質(zhì)較差的女性,宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。
NO5:桂圓
桂圓也是民間常見的一種益氣補(bǔ)血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補(bǔ)血的功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝缘氖澄?,如果食用過多,可能會引起上火,甚至便秘等問題,因此建議每次食用最好煮著吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用過多。
NO6:胡蘿卜
胡蘿卜是一種很常見的廉價蔬菜,但是其養(yǎng)生保健價值卻是非常高的,不僅具有補(bǔ)血養(yǎng)肝之功效,同時它還入脾胃,具有健脾化滯,補(bǔ)氣之功效。此外對于那些因為血虛虧引起的視力下降,胡蘿卜也有一定的輔助保健功效。
NO7:黑豆
對于女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不僅可幫助補(bǔ)血,其二有助于腎臟健康,特別是對于腎虛的女性具有很好的輔助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,對于女性保持年輕也有一定的幫助。
NO8:紅糖
在那物質(zhì)條件相對較差的年代,人們喜歡用紅糖來補(bǔ)血,緩解疼痛。而在今天越來越少的人將紅糖放在保健品的行列了,事實上對于女性而言,紅糖真的是不錯的好東西,特別是在女性經(jīng)期及行經(jīng)之后,更要適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖。
女性貧血不能吃什么
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。
確實,咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關(guān)鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì),過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少,加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,使體內(nèi)鐵量更顯不足。
女性貧血有哪些飲食誤區(qū)
1、蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。
2、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足夠了。
3、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%。
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