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貧血應(yīng)該吃什么能改善_改善貧血的食物

時(shí)間: 王燕2648 分享

  日常生活中,常會(huì)出現(xiàn)一些貧血的人,貧血嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥現(xiàn)象,針對(duì)貧血,有什么措施呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了改善貧血的食物,一起來(lái)了解吧。

  改善貧血的食物

  (1)菠菜:這是鼎鼎有名的女性貧血的食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  (2)面筋:面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對(duì)女性貧血是很有幫助的。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

  (3)桂圓肉:桂圓肉除了富含鐵質(zhì)外,還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等,是很好的女性貧血的補(bǔ)血食物。

  (4)發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,這是女性貧血的食物。

  (5)金針菜:鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

  (6)黑豆:黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

  這六種食物都是可以幫助女性補(bǔ)血的,對(duì)于一些身體比較弱、貧血的人可以多吃,如果你的貧血很嚴(yán)重的話,最好還是去醫(yī)院進(jìn)行治療。

  女人改善貧血宜吃的水果蔬菜

  葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用(臨床驗(yàn)方,不防試一試效果及好)。

  甘蔗

  甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,為18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

  大棗

  據(jù)科學(xué)分析,棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸?,F(xiàn)代藥理研究證明:紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量,這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性,因此,在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。

  南瓜

  南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質(zhì),人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫(yī)陳修園說(shuō):“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”

  中醫(yī)補(bǔ)血6方治貧血血虛

  1、牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟時(shí),再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進(jìn)食。有大補(bǔ)陰血功效,適用于虛弱勞損,形體羸瘦。滋潤(rùn)補(bǔ)益,對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

  2、鮮烏賊魚肉250克,桃仁15克,黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈,切條備用。桃仁洗凈,去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中,加桃仁、清水,旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖,再用小火煮至熟爛即成。有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效,故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉,孕婦忌食。

  3、鮮桑椹1000克,糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁,再將藥汁,與糯米共同燒煮,做成糯米干飯,待冷,加酒曲適量,拌勻,發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng),輔以糯米補(bǔ)中益氣,提高療效。

  4、羊乳250克,羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中,煮作羹食。有補(bǔ)虛勞,益精血功效,適用于虛勞羸瘦。本方溫潤(rùn)補(bǔ)虛,對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。

  5、豬里脊、粳米各50克,花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈,剁成肉末,入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌,待用粳米煮粥,粥將成時(shí)放入上述原料,再煮至肉熟米爛,每日2次。豬里脊即豬脊背上的瘦肉,結(jié)締組織較少,質(zhì)地細(xì)嫩柔軟,無(wú)腥臊異味,入饌效佳。豬里脊滋陰血,潤(rùn)肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調(diào)味,又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血,補(bǔ)中益氣,常服可收肌膚滑潤(rùn)光澤之效。痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。

  6、鮮牡蠣250克。將其洗凈,用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后,取出,人火上烤熟,即可。牡蠣的保健作用古已載之。牡蠣的美容作用源于它所含的蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體,又對(duì)皮膚起保健作用。

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