產(chǎn)婦貧血的人吃什么補(bǔ)血最快 產(chǎn)婦貧血怎么補(bǔ) 產(chǎn)婦貧血月子里吃什
有不少媽媽會在懷孕期間就有出現(xiàn)貧血的情況，再加上產(chǎn)后失血，更加重了貧血的程度，所以，孕婦產(chǎn)后補(bǔ)血是非常有必要的，因?yàn)檫@對母嬰的健康很重要。產(chǎn)婦貧血怎么補(bǔ)?產(chǎn)婦吃什么食物補(bǔ)血快?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于產(chǎn)婦貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，一起來看看產(chǎn)婦貧血月子里吃什么吧!
產(chǎn)婦貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，解答
鐵元素是合成血紅蛋白的重要組成部分，是血液的直接“原材料”，因此要糾正產(chǎn)后貧血，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素尤為關(guān)鍵。補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥物瑞克生血寧片，其補(bǔ)充的類血紅素鐵吸收率高，且經(jīng)過四期臨床試驗(yàn)，已證實(shí)對孕產(chǎn)婦無毒副作用。產(chǎn)婦服用后不僅可以加快自身身體恢復(fù)，還可以給寶寶更全面的營養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶的免疫力。
另外，產(chǎn)婦也要注意膳食營養(yǎng)搭配，日常生活中應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
需要注意的是，在飲食方面多吃蔬菜、水果對產(chǎn)后補(bǔ)血也是有好處的。蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。獼猴桃、草莓、橙子等，均是含維生素C豐富的常見食物，經(jīng)常食用，可促進(jìn)產(chǎn)后貧血的改善與糾正。
產(chǎn)后貧血的原因
很多女性在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)貧血的癥狀，一般來說，造成產(chǎn)后貧血主要有兩個(gè)方面的原因。其中較直接的原因是，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中大量失血，且鐵元素流失嚴(yán)重，造成氣血的新陳代謝率較低、血液生成速度放慢，所以很容易出現(xiàn)產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血的情況。
此外，還有一個(gè)不易察覺卻更加重要的原因，即孕婦在懷孕時(shí)就已經(jīng)患上貧血，由于孕婦沒有引起足夠的重視，或者沒有采取有效手段對貧血癥狀進(jìn)行糾正，加上生產(chǎn)時(shí)的失血，就會直接導(dǎo)致貧血程度加劇，治療起來也更加困難。
產(chǎn)后貧血的危害
1.不利哺乳
寶寶出生后，其主要的營養(yǎng)來源為母乳，如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后貧血，則可能沒有足夠的乳汁或者乳汁中含鐵量較低，這樣寶寶就無法吸收更加全面的營養(yǎng)。如果產(chǎn)婦貧血特別嚴(yán)重，僅靠母乳喂養(yǎng)還可能會對寶寶生長發(fā)育造成影響，易導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良、抵抗力低，甚至影響其大腦和智力發(fā)育。
2.不利恢復(fù)
由于分娩過程時(shí)間漫長、難度較大，所以會使產(chǎn)婦能量大量消耗，造成生產(chǎn)后身體虛弱，如果此時(shí)又有貧血癥狀的話，產(chǎn)褥期即坐月子的時(shí)間就會變長，身體不能較快地恢復(fù)，抵抗力下降，會出現(xiàn)發(fā)燒、感染的癥狀。產(chǎn)后貧血會引發(fā)一系列癥狀，比如面色蒼白、身體虛弱、低燒、抑郁等。以上只是輕微癥狀，如果貧血較嚴(yán)重，還會出現(xiàn)子宮脫垂、內(nèi)分泌失調(diào)等不適。
產(chǎn)后補(bǔ)血食譜
1、紅糖小米粥
“女子不可百日無糖，指的就是紅糖。” 1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
制作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用;取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
2、紅豆紅米紅棗紅糖粥
紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機(jī)體的造血功能，擴(kuò)充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。
材料：紅米、紅豆、紅棗、紅糖
制作方法：晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈;加水，插上電源，選擇“Slow”(慢煮)，早晨起來，根據(jù)自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。
3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒祛瘀，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。
材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
制作方法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
4、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當(dāng)歸30克，黃芪l00克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血。
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5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。
6、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。
7、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。
8、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
9、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗l0枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。
金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。
咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。
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