偏頭痛的原因 吃什么可以緩解偏頭痛
生活中通過限制某些食物的攝取,改變某些飲食或者生活習(xí)慣,即可以避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛的癥狀。下面就跟小編來了解一下吧!如果你喜歡的話,記得分享給更多好友哦!
偏頭痛或與3種飲食有關(guān)
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹,從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品,比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因,可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮,限制了通過血管流向大腦的血流量,使流向大腦的血流量減少,引起頭部血管和大腦缺氧。另外,多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失,產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西,也可以導(dǎo)致偏頭痛,也應(yīng)該盡量避免食用。
2、味精和甜味劑
味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑,很多人在烹調(diào)時,都喜歡用它來提味增鮮,有的主婦總覺得放一點(diǎn)不太過癮,總喜歡多放些。此外,它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中,也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的益處并不大,即使是很少量,就可以起到擴(kuò)張血管的作用,使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮,引起劇烈的偏頭痛。所以,每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場人常常是饑一頓飽一頓,甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實(shí),熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽,很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。
5種食物有效緩解頭痛
TOP1、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
TOP2、辣椒
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),將少許辣椒素滴入鼻腔,可有效緩解頭痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
TOP3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
哪些疾病會導(dǎo)致頭痛的發(fā)生
1 高血壓頭痛:
以搏動性鈍痛、頭部緊張感、搖頭或用力時加重,伴有頭暈,有時可繼發(fā)腦血管意外。因此,頭痛發(fā)現(xiàn)血壓升高時,要及時去醫(yī)院診治,以免延誤病情。
2 運(yùn)動性頭痛:
常發(fā)生于運(yùn)動或體力勞動時,疼痛部位一般在兩側(cè)顳部,休息后可緩解,運(yùn)動后又發(fā)作,這種頭痛是心肌缺血的重要征兆,不及時休息和治療,會誘發(fā)心肌梗塞和猝死。這種頭痛應(yīng)立即休息、治療。
3 五官性頭痛:
眼、鼻、耳、齒的炎癥或癌腫,會引起頭痛。如中耳炎、乳突炎、鼻炎、鼻竇炎疼痛在前額及鼻根部;慢性鼻炎或鼻竇炎引起后頭痛及頸部頭痛等。
4 腦瘤性頭痛:
以頭痛伴嘔吐、乳頭水腫為三大主癥。早期頭痛可為陣發(fā)性,多于清晨或夜間發(fā)作,咳嗽、俯首、轉(zhuǎn)頭或用力時加劇。頭痛時輕時重,時隱時現(xiàn),有的因腦瘤壓迫而發(fā)生視力障礙或失明。
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