生活中通過限制某些食物的攝取，改變某些飲食或者生活習(xí)慣，即可以避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛的癥狀。下面就跟小編來了解一下吧!如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　偏頭痛或與3種飲食有關(guān)

　　1、酒精等刺激性飲品

　　酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機會也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西，也可以導(dǎo)致偏頭痛，也應(yīng)該盡量避免食用。

　　2、味精和甜味劑

　　味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點不太過癮，總喜歡多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的益處并不大，即使是很少量，就可以起到擴張血管的作用，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。

　　3、含亞硝酸鹽食品

　　很多職場人常常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。

　　5種食物有效緩解頭痛

　　TOP1、芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　TOP2、辣椒

　　紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

　　TOP3、咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

　　TOP4、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　TOP5、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　哪些疾病會導(dǎo)致頭痛的發(fā)生

　　1 高血壓頭痛：

　　以搏動性鈍痛、頭部緊張感、搖頭或用力時加重，伴有頭暈，有時可繼發(fā)腦血管意外。因此，頭痛發(fā)現(xiàn)血壓升高時，要及時去醫(yī)院診治，以免延誤病情。

　　2 運動性頭痛：

　　常發(fā)生于運動或體力勞動時，疼痛部位一般在兩側(cè)顳部，休息后可緩解，運動后又發(fā)作，這種頭痛是心肌缺血的重要征兆，不及時休息和治療，會誘發(fā)心肌梗塞和猝死。這種頭痛應(yīng)立即休息、治療。

　　3 五官性頭痛：

　　眼、鼻、耳、齒的炎癥或癌腫，會引起頭痛。如中耳炎、乳突炎、鼻炎、鼻竇炎疼痛在前額及鼻根部;慢性鼻炎或鼻竇炎引起后頭痛及頸部頭痛等。

　　4 腦瘤性頭痛：

　　以頭痛伴嘔吐、乳頭水腫為三大主癥。早期頭痛可為陣發(fā)性，多于清晨或夜間發(fā)作，咳嗽、俯首、轉(zhuǎn)頭或用力時加劇。頭痛時輕時重，時隱時現(xiàn)，有的因腦瘤壓迫而發(fā)生視力障礙或失明。

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