腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實(shí)全身的支柱，腳底如果出現(xiàn)了什么情況，站立就成問題了，所以很多人有睡前泡腳的習(xí)慣，那么睡前泡腳會(huì)有什么好處呢?今天小編給大家整理了睡前泡腳的好處知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　睡前泡腳的好處

　　1、緩解疲勞，幫助睡眠

　　睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對(duì)大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。

　　2、預(yù)防猝死

　　不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

　　3、祛病強(qiáng)身

　　俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)椋覀兊哪_上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時(shí)，腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對(duì)高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

　　泡腳出汗的好處

　　1、泡腳驅(qū)寒

　　如果人的腳下不暖會(huì)生出很多病來,對(duì)男性也一樣。晚睡前泡腳,能驅(qū)寒讓身體暖起來,特別是對(duì)于手腳冰冷寒氣較重的人來說。

　　2、預(yù)防心腦血管疾病

　　泡腳對(duì)于比如三高和冠心病、糖尿病等癥等有非常積極的意義。

　　3、泡腳能很好的放松心情

　　泡腳往往讓自己有溫暖而昏昏欲睡的感覺,很利于放松利于安神。

　　4、泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量

　　有研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)跓崴菽_后睡眠質(zhì)量會(huì)提高百分之57左右!這是一個(gè)多驚人的數(shù)字!睡前泡泡腳吧!

　　5、泡腳泡到出微汗檢測(cè)經(jīng)絡(luò)

　　泡腳能檢測(cè)人們的經(jīng)絡(luò)是不是通的,泡腳時(shí)出微汗就可以了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

　　6、泡腳還能增強(qiáng)免疫力

　　人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進(jìn)入人體血液循環(huán),使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

　　泡腳禁忌事項(xiàng)

　　1、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

　　心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。因?yàn)橛脽崴菽_后會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　2、糖尿病足患者千萬留意水溫

　　糖尿病足患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。應(yīng)用溫度計(jì)測(cè)定溫度,以避免燙傷。

　　3、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。另外,對(duì)靜脈曲張或血栓患者來說,泡腳也有健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、兒童泡腳需謹(jǐn)慎

　　足弓是從兒童期開始形成的,如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳,會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

　　同時(shí),小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱、愛上火,如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒皮膚嬌嫩,熱水泡腳容易被燙傷。

　　5、泡腳不要太久,水溫不要過高

　　每次泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘,因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外,由于血液會(huì)涌向下肢,有人會(huì)因腦部供血不足感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

　　泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時(shí),水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　6、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

　　泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。

　　7、預(yù)防腳部傳染疾病

　　腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等,如果要預(yù)防這類疾病,首先最好不要穿公共拖鞋,其次在修腳的時(shí)候盡量用一次性或者消毒過的工具,最后用醋和生姜放進(jìn)腳盆里泡腳,可以有效預(yù)防此類疾病的發(fā)生。

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