現(xiàn)在流行沐足，沐足的確不錯，約三五知己或者同事幾個一起沐足一下，而且泡腳現(xiàn)在也已經(jīng)成為了很多老年人養(yǎng)生的方法了，那么老年人也好如何泡腳呢?今天小編給大家整理了老人泡腳的方法知識，希望對大家有所幫助。

　　老人泡腳的方法

　　1、老人泡腳的好處及注意事項

　　老年人泡腳沐足。入冬后，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

　　其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良。另外泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

　　2、泡腳時可加一些中藥

　　不妨加點中藥。在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。推薦了一款配制方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

　　一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。

　　3、按摩腳盆要慎用

　　如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長輩。

　　提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達(dá)到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會起什么反應(yīng)，對老年人來說，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。當(dāng)然特別注意的是至于糖尿病病人，是否適合沐足泡腳，要嚴(yán)格遵守醫(yī)生指導(dǎo)。

　　老人泡腳的中藥配方

　　1、吳茱萸40克，米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。治療失眠。

　　2、桑葉，桑枝，茺蔚子各15克。加水1000毫升煎成600毫升，去渣后混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。治療高血壓。

　　3、無花果(鮮或干)葉數(shù)片，加水煎沸15分鐘，浸洗患腳，每日2～3次。治療腳癬。

　　4、生姜200克。煎水去渣后，混入溫水按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。治療感冒或感冒頭痛。

　　5、山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。煎湯后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。治療風(fēng)濕麻木。

　　6、冬瓜皮200克，茯苓100克，木瓜100克。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程?？?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥，治療脂肪堆積過多造成的肥胖病。

　　7、羅布麻葉、夜交藤、簽草、牡蠣、白芍、珠珠母、吳茱萸各30克，煎水洗雙腳，每日2次，每次30分鐘。治療高血壓。

　　8、鉤藤20克剪碎，冰片適量(布包)放入腳盆，沖入溫?zé)崴措p腳，每日2次，每次20～30分鐘。治療高血壓。

　　9、磁石30克，夜交藤、黃芩、菊花各15克，煎水洗泡雙腳，每晚睡前一次，每次20～30分鐘，洗后入睡并保持臥室安靜。治療失眠。

　　10、桂枝，附片，伸筋草，苦參各15克。煎后去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日二次。治療血栓閉塞性脈管炎。

　　11、伸筋草，透骨草，紅花各6克。5千克清水加上藥，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足，每日三次，一個月為一療程。治療中風(fēng)后手足拘事。

　　12、威靈仙、透骨草、獨活各30克，雞血藤60克，元胡、白芍、川牛膝、乳香、沒藥各20克，加水煎液，再加入芒硝50克、食醋250克浸泡患腳。治療腳跟痛。

　　13、艾葉、木香、蘇木、丹參各20克，加水煎液洗泡患腳。治療腳跟痛。

　　14、艾葉60克，皂角刺、防已各30克，當(dāng)歸、蘇木、制草烏、延胡索各15克，加水煎液浸泡患腳。治療腳跟痛。

　　15、馬齒莧(干品)、生姜、紅花、川芎、當(dāng)歸、三七粉各30克，加水(煎液倒盆中，再加米醋1000毫升熏洗患腳)。治療腳跟痛。

　　老年人泡腳的誤區(qū)

　　1、腳盆的選擇。中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。

　　2、泡腳時間不能太長，不能超過半個小時。超過半小時后雙腳的血液循環(huán)長時間過快，會造成其他部位供血不足，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦供血不足。

　　3、吃完飯沒超過半小時不能泡腳，剛吃過飯胃部處于擴(kuò)張狀態(tài)，這個時候泡腳的話可能會導(dǎo)致胃部的血液供給不足，影響消化功能，長時間這么做會導(dǎo)致老人營養(yǎng)不良。

　　4、泡腳后不能馬上睡覺。剛剛泡完腳的時候揉揉腳底對身體大有益處，因為這個時候腳底還是熱的，按摩效果比較好，穿好襪子后在睡覺能起到保暖作用。

　　5、泡腳水的溫度不能夠太高。最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，如果出現(xiàn)水溫下降，那么需要及時的添加熱水。

　　6、飯后半個小時最好不要進(jìn)行泡腳。否則不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而會影響身體中胃部的血液循環(huán)，長期如此很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　7、看情況添加藥物。很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥，這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。但是，如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂，那么應(yīng)該暫時停止中藥泡腳，等到皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。

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