肝臟作為人體重要的解毒排毒器官,肝臟的健康與否直接關(guān)系到整個人的人體健康，那么你知道吃什么保健品護肝嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么保健品護肝

　　作為人體重要的解毒排毒器官,肝臟的健康與否直接關(guān)系到整個人的人體健康,所以保肝護肝對于我們每個人來說都異常重要。那么該如何養(yǎng)護好我們的肝臟呢?除了良好的飲食和生活習(xí)慣外,好的養(yǎng)肝保健品也必不可少。

　　1、養(yǎng)肝保健品之健美生奶薊

　　健美生奶薊,它的主要成分為奶薊提取物。護肝養(yǎng)肝效果出色。

　　2、養(yǎng)肝保健品之westcoast紫蘇提取物

　　紫蘇,即奶薊,它的主要成分為奶薊提取物。養(yǎng)肝護肝效果出色。

　　3、養(yǎng)肝保健品之乃琦斯薊草復(fù)合膠囊

　　乃琦斯薊草復(fù)合膠囊,相比以上2款奶薊產(chǎn)品,它的特點表現(xiàn)為它是復(fù)合型護肝產(chǎn)品,產(chǎn)品主要成分不僅包括有奶薊提取物(70:1濃縮而成),還特別添加有蒲公英、?；撬帷⒙蚜字?、五味子、大麥草、亞麻籽等6大天然護肝草本成分,多種成分協(xié)同作用,效果更全面。

　　4、養(yǎng)肝保健品之姜粉片

　　用姜黃護肝在日本歷史悠久,姜黃護肝的秘密在于姜黃素。姜黃作為日本沖繩地區(qū)的三大名貴藥草之一,過去一直是御用的貢品,它姜黃素含量高,再加上當(dāng)?shù)亓鹎?a href='http://www.rzpgrj.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物開發(fā)株式會社和琉球大學(xué)農(nóng)學(xué)院聯(lián)合開發(fā)了發(fā)酵姜黃技術(shù),這一技術(shù)使得姜黃的口感得到大大改善,同時吸收率也得以提升,故人食用之后,養(yǎng)肝護肝效果更出色。

　　護肝的基本原則

　　1、 養(yǎng)肝護肝需多飲水

　　多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　2、 養(yǎng)肝護肝要注意飲食平衡

　　不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣,會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　3、 養(yǎng)肝護肝少飲酒

　　肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。

　　4、 心情舒暢有助于肝健康

　　樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。

　　5、 適量運動有利于養(yǎng)肝護肝

　　多做戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人氣血通暢,促進吐故納新,強健身體,又可以怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健之目的。

　　6、 有助于養(yǎng)肝護肝的食物

　　食補菜單維生素A和胡蘿卜素與肝功能正常關(guān)系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟,還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

　　吃什么補品對肝好

　　1、枸杞

　　枸杞的性味甘平,中醫(yī)認(rèn)為,它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血。枸杞子尤其擅長明目,歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。

　　2、紅棗

　　紅棗可以寧心安神、益智健腦、增強食欲,是公認(rèn)的藥食兩用佳品,有“保肝去脂妙果”的雅號。有實驗證實對四氯化碳肝損傷的家兔,每日喂給大棗煎劑共1周,結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。

　　3、靈芝

　　靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發(fā)生前還是發(fā)生后,服用靈芝都可保護肝臟,減輕肝損傷。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項指標(biāo)趨于正常。