冬天排毒減肥吃什么食物
我們的身體需要經(jīng)常排排毒，這樣身體才會(huì)健康，那么冬天吃什么食物可以排毒呢?下面是的冬天排毒減肥吃的食物，歡迎閱讀。
冬天排毒減肥吃的食物
芹菜
芹菜里面含有豐富的高纖維，因此絕對(duì)是一種十分高效的排毒佳品，想要排毒適量吃芹菜，可以將身體里面的毒素廢物都排出，從而具有預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病，不僅如此，常吃芹菜還可以降低血壓，清熱去火。不過(guò)大家需要注意腸胃虛弱的人盡量少吃，并且因?yàn)槔锩婧写罅坎菟?，因此有結(jié)石的人群也要當(dāng)心。
芹菜豬肝的做法：
1.先把豬肝沖洗干凈，再放入水中浸泡后撈出，去掉豬肝中間白色的部分，這樣才可以避免有腥味
2.之后再切成薄片，再將豬肝放入碗里，放入淀粉，撒些胡椒粉，放入鹽和白糖，再倒入料酒和生抽
3.拌勻后腌制入味，之后再把芹菜梗清洗干凈后用手摘成段，把油倒入鍋里燒熱，放入蔥姜蒜翻炒出香味
4.倒入豬肝翻炒八成熟后盛出，之后把干辣椒和芹菜放入底油里面，用鹽調(diào)味，倒入豬肝大火翻炒即可。
苦瓜
說(shuō)到排毒絕對(duì)不能少了苦瓜，不僅可以排毒，而且還可以祛濕祛痘?？喙系目辔秮?lái)自于羅漢果苷和苦瓜素，而也正是因?yàn)樗鼈儾抛尶喙暇哂星鍩崛セ穑哦攫B(yǎng)顏的功效，苦瓜里面含有的蛋白質(zhì)也具有排毒的功效，因此女人們想要排毒養(yǎng)顏利經(jīng)就可以常吃一些苦瓜。
苦瓜炒蝦仁的做法：
1.先把蝦去蝦殼、蝦頭、蝦線之后清洗干凈后控干水，再放入碗里，放入鹽和淀粉，倒入料酒，擠一些檸檬汁
2.用手抓勻后放入冰箱冷藏90分鐘至120分鐘，再把苦瓜洗干凈后對(duì)半切開后去掉瓜瓤，這樣可以減少苦味
3.再放入鹽拌勻后腌制片刻，之后將鍋燒熱后倒入油，同時(shí)將生姜倒入鍋里翻炒出香味后倒入蝦仁
4.翻炒變色就要立刻盛出，再用底油翻炒苦瓜以及紅辣椒翻炒片刻，之后倒回蝦仁
5.再沿著鍋邊倒入料酒，翻炒均勻后放入白糖，翻炒均勻即可。
海帶
海帶是一種公認(rèn)的養(yǎng)生堿性食品，并且價(jià)格經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是常見的物美價(jià)廉食物，對(duì)身體有很多的好處，不論是你想要烏發(fā)護(hù)發(fā)，滋潤(rùn)頭發(fā)，還是美容養(yǎng)顏、補(bǔ)鈣促進(jìn)身體發(fā)育都可以食用，而且海帶里面含有的硫酸多糖可以降低膽固醇，將身體里面的多余膽固醇，以及毒素排出身體，從而起到排毒，治療中毒，去水腫的佳品。
麻辣魚頭鍋的做法：
1.先把豆腐沖洗干凈后切成條狀，而香菇浸泡沖洗干凈后也切開，再把海帶浸泡洗干凈后打個(gè)結(jié)
2.白菜洗干凈后切成塊狀，再將魚頭處理清洗好后放入油鍋里面，煎一會(huì)后倒入水
3.大火煮開后放入蔥姜，煮至湯變白后盛出，再倒入油，放入麻椒以及干辣椒，翻炒出香味
4.之后倒入魚頭湯，繼續(xù)煮，煮開后放入豆腐，放入海帶，香菇，小火慢慢熬煮二十分
5.之后再放入白菜，放入鹽調(diào)味，熄火后倒入碗里，之后將油倒入鍋里燒熱，淋在魚頭中。
最佳食物
最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
清腸排毒首選：芹菜
芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
清腸排毒首選：橙子
橙是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。
清腸排毒首選：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
飲品
1、排毒減肥喝郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
2、排毒減肥喝麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
3、排毒減肥喝蜂蜜菊花茶
菊花蜂蜜茶,它尤其適合肝火旺,便秘的朋友飲用,對(duì)于上班一族常用電腦眼睛疲勞者來(lái)說(shuō)也是一種不錯(cuò)的保健飲品。但是腸胃虛弱的人對(duì)菊花茶比較敏感,因此可以添加1-2勺蜂蜜來(lái)緩解這個(gè)癥狀,蜂蜜是很溫和的保護(hù)腸胃的食品,是減肥佳品。
4、排毒減肥喝檸檬紅茶
紅茶中富含茶堿和礦物質(zhì),但本性溫和無(wú)刺激,對(duì)于腸胃虛寒和秋冬寒冷季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。
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