女人冬季如何排毒才好
冬季天氣冷，但卻是給身體排毒的好時(shí)機(jī)，身體內(nèi)的毒素要及時(shí)派排出去，女人冬季排毒方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
女人冬季排毒方法
1、經(jīng)常喝水，無論是在家還是外出都要備好水。
喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人卻因?yàn)閼卸雎赃@么好的排毒方法。冬季天氣冷，女人們多泡些開水后，既保暖又能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。因?yàn)樗榷嗔巳司腿菀子心蛞?，女人們排尿的時(shí)候，體內(nèi)的一部分毒素就會(huì)隨著尿液一起被排出體外，所以說，女人們冬季排毒不妨多喝水。
在家里的時(shí)候渴了就趕緊燒一些熱水喝，而需要在外奔波的女人們，則建議買一個(gè)大的保溫杯，在出發(fā)前先在保溫杯里裝滿水，之后放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口，幫助身體排毒。
2、在家的時(shí)候喝一些熱熱的綠豆湯
常喝綠豆湯有助身體進(jìn)行更新，幫助人體將體內(nèi)的各種垃圾毒素等排出去，因?yàn)槠浜胁簧俚木S生素B族，還有氧化鎂等物質(zhì)。所以說，女人們?cè)诩业臅r(shí)候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法：
首先準(zhǔn)備好一部分綠豆、山楂和薏仁，將它們?nèi)肯春靡黄鸱湃敫蓛舻腻佒?。之后往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘，這個(gè)時(shí)候記住還不要開火，等到時(shí)間過了之后再開大火煮開。煮開之后再煮五分鐘后用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些，不然到最后就沒剩多少湯可以喝了。
3、不要憋尿、憋便
冬季天氣很冷，不少女人在被窩里睡得暖暖的，如果有尿意或是便意的時(shí)候，總是不愿意爬起來將它們排出去。直到自己實(shí)在憋不住了，才慢悠悠地爬起來。小編提醒，這種習(xí)慣非常不好。因?yàn)槟蛞汉图S便都含有一些毒素，這些臟東西不及時(shí)排出去的話，就會(huì)侵蝕身體的健康，加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，讓女人很容易生病。
建議女人們冬季的時(shí)候，不要那么懶。有尿意、便意的時(shí)候，請(qǐng)第一時(shí)間爬起來上廁所。第一時(shí)間將臟東西排出去，不僅僅能為身體排毒，女人們自己變得舒服一些。所以說，在冬季不管多冷都要及時(shí)上廁所，而且最好是養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
4、讓身體有足夠的休息時(shí)間
大家都知道自己沒有睡好覺的時(shí)候，整個(gè)人一點(diǎn)精神的都沒有，有氣無力的樣子，尤其是經(jīng)常熬夜的女人，更是一副病怏怏的喪尸臉。人沒睡好都這樣痛苦，更不用說內(nèi)臟了，女人們經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟也一直處于“熬夜”狀態(tài)，沒有得到好的休息，自然不舒服。因?yàn)橹挥袃?nèi)臟得到了好的休息，才能發(fā)揮正常的功能，為身體排毒，幫助女人減少被毒素侵害的可能性。
建議女人們?cè)琰c(diǎn)睡覺，再加上冬季那么冷，早點(diǎn)鉆進(jìn)被窩里身體才會(huì)暖和起來。一定要確保自己晚上的睡眠時(shí)間有七到八個(gè)小時(shí)，就算睡不著也不要爬起來玩手機(jī)，因?yàn)榫退隳泐^腦清醒時(shí)，只要閉眼養(yǎng)神也能讓身體適當(dāng)休息的。
小妙招
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
菜譜
蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但要注意，蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
①蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
?、诎谓z蘋果
材料：蘋果150克、雞蛋1個(gè)、淀粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、干面粉50克。
做法：將蘋果洗凈去皮，切成小菱形塊，每塊蘋果均裹上干面粉。把淀粉加上少量水調(diào)成芡汁。將雞蛋打入碗內(nèi)，用水和稀，攪打均勻，和入淀粉內(nèi)。將蘋果塊在雞蛋淀粉糊內(nèi)蘸勻和芝麻放在熱油鍋內(nèi)炸，炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色，待小油泡變成5～6個(gè)整泡時(shí)，放入炸好的蘋果塊，立即攪勻出鍋，放在盤中即可。
③蘋果炒雞柳
材料：雞肉300克、蘋果1個(gè)、筍100克、青椒1個(gè)、姜絲10克、蒜末5克、水淀粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。
做法：蘋果去皮，切粗條浸在鹽水中，避免變黑。筍洗凈，切粗絲，放沸水中約8分鐘，撈出瀝干水。青椒洗凈，去蒂及子切絲。雞肉洗凈切粗條，用鹽、水淀粉、花椒油調(diào)制的腌料腌15分鐘，然后放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油，爆炒姜絲，放青椒絲炒至將熟時(shí)，加入蒜末炒片刻，下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘，加入鹽和味精稍炒，裝盤即可。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
?、偕剿幪}卜粥
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
?、谏剿幪O果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
③山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
?、苌剿幟鄄?/p>
材料：山藥粉20克、蜂蜜。
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
?、匐u雜炒黃瓜
材料：雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克，黃瓜200克，青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、姜絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。
做法：黃瓜洗凈切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子，洗凈切成絲。香菜洗凈切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗凈。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片，加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊，入沸水鍋中稍焯，撈出瀝水備用。
鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒至四分熟，下入姜絲、蒜末、蔥末爆香，加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒，再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色，加入黃瓜片，大火翻炒約至黃瓜八分熟，加鹽、味精調(diào)味，撒上香菜段即可。
?、谔谴S瓜
材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。
做法：將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰干。加糖，醋拌勻即可。
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