女人排毒最好的技巧小竅門(mén)
體內(nèi)如果毒素過(guò)多的話對(duì)健康不利，特別是女性，一定要注意排毒，女人排毒有哪些技巧?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
女人排毒最好的技巧
1、喝水
這是女人最簡(jiǎn)單的，也是最常用的技巧。通過(guò)喝水排毒主要有三種方式：
一是讓毒素隨著尿液一起排出去，因?yàn)樗榷嘀?，人體就會(huì)尿意。
二是讓皮膚上的毒素伴隨這汗液一起排出體外，人只要熱了或是運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)大量流汗，這些汗液大多是身體內(nèi)部的水分，還有一些其他物質(zhì)。所以說(shuō)，多喝水既可以補(bǔ)充因?yàn)榱骱沽魇У乃?，又可以讓毒素更好地排出體外。
三是讓毒素通過(guò)糞便一起被帶出去，因?yàn)樗诌M(jìn)入腸道之后，可以讓腸道便濕潤(rùn)，從而增加其蠕動(dòng)的速度。同時(shí)糞便也會(huì)吸收部分水分，這樣的話，使得糞便在被排出去的時(shí)候更加輕松。累積在腸道內(nèi)的毒素，一般都會(huì)和糞便結(jié)合，所以說(shuō)，當(dāng)糞便被排出去的時(shí)候，毒素也隨之被排出去了。
2、鍛煉
很多女人都不愛(ài)鍛煉，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候會(huì)讓整個(gè)人都很多。但是小編提醒，鍛煉可是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的排毒方法。因?yàn)榕嗽阱憻挼臅r(shí)候，身體會(huì)大量排汗，這樣的話，一部分毒素就會(huì)溶解在汗液中，隨著汗液一同被排出體外。
另外，人體在鍛煉的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)熱，血液循環(huán)也會(huì)加快，使得皮膚的毛孔也會(huì)張開(kāi)，這樣的話，有利于更新排出廢物，這些廢物中自然包括了不少的毒素。
所以說(shuō)，女人們想要排毒的話，請(qǐng)認(rèn)真鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，比如說(shuō)每天慢跑或者練習(xí)瑜伽或者是打打太極之類的。
方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
6、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過(guò)可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
小竅門(mén)
1、宿便
主要表現(xiàn)為:天天排便仍有殘便感,或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表現(xiàn)為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起身體各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
3、體內(nèi)廢氣
主要表現(xiàn)為:經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,甚至使發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表現(xiàn)為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
5、水毒
主要表現(xiàn)為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起鼻炎,過(guò)敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。
清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚(yú)、富含鉀的食物。含多種營(yíng)養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
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