清理腸道垃圾的食物有哪些方法
腸道的毒素若是積累過多，清腸道是關(guān)鍵，清理腸道垃圾有哪些食物?下面就讓小編來告訴你答案。
清理腸道垃圾的食物
1、膳食纖維食物吃起來
要知道，垃圾會(huì)留在腸道中，就是缺少帶它們出去的食物。而膳食纖維就是起到了一種“掃帚”的作用，幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。像紅豆、紅薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物，平時(shí)就應(yīng)該多吃，這樣就能給腸子好好洗洗澡了。
2、益生菌要多喝
益生菌，聽起來好專業(yè)的樣子。那么哪種食物中有益生菌呢?當(dāng)然是我們的酸奶了。要知道，在我們的腸道中，是存在益生菌和致病菌的。當(dāng)致病菌打敗益生菌的時(shí)候，就容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候我們就得趕緊補(bǔ)充益生菌了。所以啊，平時(shí)多喝點(diǎn)酸奶是有好處的哦。
3、益生元給益生菌加持
上面已經(jīng)提到了益生菌存在的重要性了，那么益生元又是什么呢?益生元啊，就是含有益生菌的食物。像洋蔥啊、大蒜啊、胡蘿卜等等，都是富含益生元的食物。多吃它們，可以給腸道提供所需要的益生菌哦。所以大家別挑食，雖然有些人認(rèn)為這些蔬菜味道不是很好，但是它們有大大的用處。
4、十字科蔬菜不能少
給腸道排毒，怎么能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢?為什么說十字科蔬菜可以清腸毒?因?yàn)樗鼈兒幸环N叫做異硫氰酸酯的物質(zhì)，對(duì)于排毒非常的有幫助，相當(dāng)于潤(rùn)滑劑的存在。同時(shí)還有棒棒的抗癌作用哦。
5、多食果膠來消消毒
像蘋果和香蕉這種水果，本身就含有極其豐富的果膠。而果膠于腸道的意義，就是消毒加抑菌了。它不僅可以為腸道的有益菌提供養(yǎng)分，在其被分解后，還會(huì)產(chǎn)生一種叫做短鏈脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有消炎抑菌的功效，可以遏制腸道中的病菌產(chǎn)生。
方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
6、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
小竅門
1、宿便
主要表現(xiàn)為:天天排便仍有殘便感,或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表現(xiàn)為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起身體各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
3、體內(nèi)廢氣
主要表現(xiàn)為:經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,甚至使發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表現(xiàn)為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
5、水毒
主要表現(xiàn)為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。
清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。含多種營(yíng)養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
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