春天是個(gè)容易上火的季節(jié)，你的身體真的需要排毒了，身體里面一旦有毒素就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，要是想排毒的話，這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了下火排毒的健康食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　下火排毒的健康食物

　　西柚汁

　　西柚本身含有豐富的抗氧化物質(zhì)和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量?jī)H為33大卡。

　　香蕉酸奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。

　　綠茶

　　綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。100g綠茶的熱量?jī)H僅為30大卡。

　　檸檬水

　　檸檬中含有的豐富的維生素C，加入少數(shù)蜂蜜，呵護(hù)腸胃、加快腸胃蠕動(dòng)，100g檸檬水的熱量?jī)H為14大卡。

　　綠豆湯

　　綠豆本身就有消暑解渴的作用，加上豐富的纖維素，能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量?jī)H為23大卡。

　　南瓜湯

　　南瓜切塊煮熟后的湯，熱量很低，100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素，能夠幫助體內(nèi)毒素排出。

　　五谷豆?jié){

　　五谷豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等會(huì)刺激體內(nèi)細(xì)胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內(nèi)毒素排出。100g豆?jié){的熱量?jī)H僅為20大卡。

　　夏天清熱排毒的食物

　　1、菠菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。

　　菠菜的吃法，夏季可做芥末菠菜粉。將菠菜用水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水涼置一下，切成小段放入容器，加入泡好、切好的細(xì)粉絲，再加入稀釋的芥末，少量香油，醋、鹽、芝麻醬等凋料，不可加醬油。略微攪拌，即可裝盤(pán)食用。

　　2、苦瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選。

　　苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著。炒菜時(shí)，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來(lái)不會(huì)覺(jué)得太苦。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。

　　3、黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。有助于緩解夏季口渴、痰多能癥狀。

　　4、木耳

　　木耳亦有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳含有一種膠質(zhì)可以吸附灰塵雜物，幫助排除廢物，排毒清胃。

　　給身體排毒的小技巧

　　1、多出汗

　　我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議，每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要“揮汗如雨”，以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。

　　2、多洗溫水澡

　　專(zhuān)家還提倡勤洗溫水澡，及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無(wú)阻，促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

　　3、多做深呼吸

　　肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。

　　4、累了就伸懶腰

　　平時(shí)工作累了的時(shí)候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。

　　5、早睡早起睡眠排毒

　　拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。”其實(shí)早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表：21：00——23：00免疫系統(tǒng)排毒;23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡);凌晨1：00——3：00大腸排毒。

　　6、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來(lái)越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬(wàn)不要忍。

　　7、每周一次蒸桑拿

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔，影響排毒效果。

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