現(xiàn)在人們生活水平提高了，平時總是大魚大肉的，所以日常要學(xué)會給腸胃排排毒了。而且給腸道排毒也是可以喝一些茶的，效果還不錯。以下是小編推薦腸道排毒喝的茶知識，歡迎閱讀!

　　腸道排毒喝的茶

　　1、桃李清腸茶

　　桃仁30個,李仁30個,冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水沖泡,燜20分鐘后即可飲用。

　　2、決明子飲

　　決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

　　3、三花陳皮清腸茶

　　玫瑰花60克,金銀花60克,茉莉花30克,陳皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,沖入沸水,馬上倒掉水。再次沖入沸水,燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱,不僅能清腸排毒,還能抑制痘痘的爆發(fā)。

　　4、柚子茶

　　喜歡吃火鍋的人都有親身體會,經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況,如果油膩食物攝入過多,還會導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候最好喝點柚子茶,因為柚子茶味道清香,偏涼性,能夠起到很好的潤腸清火效果,排除身體內(nèi)的廢棄物,除了潤腸排毒之外,糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶,因為柚子茶中含有胰島素物質(zhì),能起到輔助降糖的作用。

　　5、大麥茶

　　經(jīng)常大魚大肉,飲食過分的油膩,容易導(dǎo)致積食,身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除,就容易導(dǎo)致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶,大麥茶中含有豐富的淀粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對促進(jìn)消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麥茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要飲用。

　　腸道排毒的方法

　　1、檸檬水排毒法。檸檬是個好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。

　　2、生姜驅(qū)寒排汗排毒法。生姜其貌不揚(yáng),卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能促進(jìn)血液循環(huán),令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外。

　　3、多喝水、多運(yùn)動、多出汗排毒。人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,不要怕上廁所的次數(shù)多。

　　幫腸道排毒的技巧

　　一、空腹一杯水必須的

　　先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內(nèi)停留，那么水分就會不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，起床補(bǔ)充水分就會潤腸促進(jìn)腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　二、主食中一定要有粗糧

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧，這樣就會在飽腹的同時又能促進(jìn)腸道來及時排出代謝物。

　　三、讓腸道動起來

　　怎么才能輔助的讓腸道動起來呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動。但是記住必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運(yùn)動。

　　四、每天水果不能少

　　腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了，水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。

　　五、補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌的營養(yǎng)

　　想要腸道動力十足運(yùn)轉(zhuǎn)正常，腸道內(nèi)的益生菌可是起到非常關(guān)鍵的作用，那么你讓腸道內(nèi)的益生菌活力十足，它才會好好干活是不是?每天來杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那么益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發(fā)胖。腸道內(nèi)的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖，專一為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖的，清理腸道內(nèi)宿便垃圾的效果更方便理想。

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