呼吸的空氣、吃下肚的食物，甚至是身體運(yùn)化產(chǎn)生的廢棄物，都可能是體內(nèi)毒素的來源，女人要想青春永駐的話，一定要把身體的毒素排出來。以下是小編推薦可以排出身體毒素的食物的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　可以排出身體毒素的食物

　　1、飲水“沖洗”腸道。

　　清晨空腹喝一杯溫開水，使毒素盡快隨尿液排出。定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。

　　2、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚。

　　皮膚也是排出毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，以增加出汗量。

　　3、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。

　　肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵顆粒、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入到肺部，如果長(zhǎng)期積存就會(huì)有害健康。所以，可以經(jīng)常通過借助咳嗽將肺部予以“清掃”。

　　4、用食物“凈化”血液。

　　自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細(xì)胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑，引發(fā)老年癡呆，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。而要清除自由基，就必須多食一些諸如菠菜、黃瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、開心果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米、豬肝、豬血等“還原食物”。

　　排毒的食療方法

　　山查消脂飲

　　作法：將各1錢重量的山查、陳皮、浮小麥和甘草，放入250c.c.熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反覆回沖。

　　叮嚀：此茶飲有消脂、助消化的作用，適合年后減重或大魚大肉之后飲用，但即使是同一份藥材反覆回沖，每天仍不宜喝超過1000c.c.。此外，山查口味偏酸，建議腸胃功能不佳或患有胃潰瘍疾病的人稀釋后再飲用，每次沖泡的熱水可增量到500c.c.，再慢慢地分次飲用。

　　落神提氧飲

　　作法：取洛神花2錢、烏梅3顆、甘草1錢，放入250c.c.熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反覆回沖。

　　* 叮嚀：*洛神花含有天然的花青素、多種維生素和礦物質(zhì)，抗氧化力強(qiáng)，有助消脂、除皺和美白，再加上其口味偏酸，可以保肝養(yǎng)性，是女性不可多得的美容好食材。當(dāng)洛神花和烏梅的酸遇上甘草的天然甜，不需要額外加糖，就有檸檬汁的好滋味，男生女生、老人小孩都喜愛。此茶飲建議在飯后飲用，消脂效果較佳;腸胃功能不佳的人，宜稀釋后再分次飲用。

　　排毒要注意的誤區(qū)

　　1、認(rèn)為排毒只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)傷害肝臟和腎臟。市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。

　　2、認(rèn)為排毒能減肥

　　排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)。

　　3、認(rèn)為排毒適合每一個(gè)人

　　孕婦，母乳喂養(yǎng)時(shí)，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果。

　　4、認(rèn)為排毒期可以喝任何飲料

　　為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。

　　5、認(rèn)為排毒總是有效的

　　事實(shí)上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對(duì)健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營(yíng)養(yǎng)物和纖維。

　　6、認(rèn)為吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

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