女人每天喝什么養(yǎng)生
女人的飲食應(yīng)十分注重營養(yǎng),飲食的搭配與營養(yǎng)的均衡攝入是最為重要的。那么女人每天喝什么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人每天喝什么養(yǎng)生，歡迎參閱
女性喝什么養(yǎng)生
1、玫瑰當(dāng)歸茶
材料：玫瑰、當(dāng)歸各10g。
沖泡方法：開水先泡當(dāng)歸，后放入玫瑰。
養(yǎng)生秘籍：當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，玫瑰可活血調(diào)經(jīng)、緩和情緒，還能補(bǔ)血疏解神經(jīng)痛。對于血液運(yùn)行不暢引起的痛經(jīng)有很好的疏通作用。但因寒而痛經(jīng)的女孩不適用，緣于玫瑰偏涼。
適合體質(zhì)：痛經(jīng)是因?yàn)椴煌▌t痛，不通多是因?yàn)橐郧笆艿胶扒謹(jǐn)_所致，所以可通過飲品來溫暖中宮、活血化瘀。通常體內(nèi)有淤血的人皮膚易干燥，這款飲品還能緩解皮膚干燥，讓氣色更好。
2、良姜大麥茶
材料：良姜、大麥茶各10g。
沖泡方法：將良姜切成片或絲與大麥茶一起放入杯中倒入沸水，蓋上蓋子燜泡5分鐘。
養(yǎng)生秘籍：良姜性溫、味辛，有散寒止痛、止嘔作用，適用于冷痛、嘔吐等胃寒者。大麥可調(diào)理腸胃，幫助消化。這款茶可起到暖胃、養(yǎng)胃的功效。對于胃寒體質(zhì)的女孩有很好的調(diào)和作用。早上喝一杯，一天都會覺得暖暖的。早上是養(yǎng)胃好時(shí)機(jī)，千萬不要喝冷飲。
適合體質(zhì)：胃寒，吃點(diǎn)涼的或吹點(diǎn)涼風(fēng)就容易鬧肚子，多是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，平時(shí)總吃辛辣或者寒冷食物引起的。
3、黃芪黨參茶
材料：黨參、黃芪各5g(如果有條件的話可以加入冬蟲夏草)。
沖泡方法：直接用開水沖泡即可，一天可以反復(fù)沖泡多次，最后也可以拿出來吃了。
養(yǎng)生秘籍：黃芪有益氣固表、斂汗固脫的功效，是補(bǔ)氣首選的藥材。黨參性味甘、平，具有補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血、健脾鎮(zhèn)靜的功效，適用于脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力等癥。
適合體質(zhì)：中醫(yī)講人的體表有一層衛(wèi)氣，衛(wèi)氣虛的人抵抗力弱易感冒。還有一種體內(nèi)有火易著急，遇到寒冷氣候，也易感冒。
4、麥冬百合甘草茶
材料：麥冬、百合、鮮橘皮各10g。
沖泡方法：麥冬和百合先用開水泡，再放入橘皮。
養(yǎng)生秘籍：麥冬能養(yǎng)陰駐顏、潤膚，滋養(yǎng)肺胃之陰，對外感風(fēng)寒的咳嗽也有一定的療效。百合有清肺養(yǎng)陰、潤燥安神的作用。鮮橘皮具有宣肺、利咽、止咳的功效。特別適合干咳、口干舌燥、咽痛癥狀的人。
適合體質(zhì)：上呼吸道容易受到刺激，有咽炎、鼻炎、過敏等病史的人。
5、杜仲柚子茶
材料：杜仲5g，柚子茶1勺。
沖泡方法：先用開水浸泡杜仲，再放入柚子茶，攪勻即可。
養(yǎng)生秘籍：杜仲能補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨，降低中性脂肪。這是因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，體重自然下降，此外杜仲還有預(yù)防衰老的作用。柚子有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便、促進(jìn)傷口愈合等功效。柚子還含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂等人體必需元素。
適合體質(zhì)：天氣寒冷如果保暖不夠，經(jīng)常坐辦公室的人易出現(xiàn)頸椎腰椎疼痛的癥狀。
女性的正確養(yǎng)生方式
1、忌大口喝水
真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水時(shí)，都要小口小口地喝，因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r(shí)，腎臟會收到進(jìn)水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時(shí)間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。
2、不和久置的水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、晨起后不要喝鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
女性養(yǎng)生食物
核桃：
核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食，對處于生長發(fā)育期的孩子多吃核桃有利于腦部發(fā)育，提高其記憶力，對于工作壓力大的人，吃核桃有緩解壓力、補(bǔ)腦等作用，對于中老年人吃核桃有利于預(yù)防老年癡呆癥。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮膚細(xì)膩。
蘑菇：
蘑菇是菌類食物中營養(yǎng)最為豐富的一種，其中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究發(fā)現(xiàn)多吃蘑菇有助于提高人體免疫力，消滅體內(nèi)病毒，特別是在春夏交替，適當(dāng)吃蘑菇有利于預(yù)防感冒，同時(shí)蘑菇還是一種低熱量食物，因此吃多了，也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。
魚：
吃出好心情，研究發(fā)現(xiàn)魚中含有一種特殊的脂肪酸，這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時(shí)，或者工作壓力大適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)魚，再者家里如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點(diǎn)魚吧。
西紅柿：
西紅柿是一種市場售價(jià)相當(dāng)便宜的蔬菜，但是卻具有非常強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，研究發(fā)現(xiàn)西紅柿有一定的保護(hù)肝臟的作用，此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富，對保護(hù)心血管健康、預(yù)防感冒、提高身體抵抗力、清除體內(nèi)自由基等等。對于經(jīng)常面對電腦皮膚偏黃的女性，適當(dāng)?shù)某孕┪骷t柿也有利于緩解色素沉著的問題。
菠菜：
雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對于鈣質(zhì)、鋅的吸收，但是對于女性而言菠菜可是最好的食品，特別是在經(jīng)期適當(dāng)?shù)亩喑圆げ私^對有利于女性遠(yuǎn)離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。
雞蛋：
雞蛋自古就是人們最好的營養(yǎng)品之一，養(yǎng)生專家建議最好可以一天食用一個(gè)雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究，最好用水煮、蒸煮、盡量少用煎或者炸的，否則容易影響其營養(yǎng)成份的吸收。
馬鈴薯：
馬鈴薯也叫土豆，是一種生長在地上的可以當(dāng)成主食，也可當(dāng)成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調(diào)理脾胃作用的食物，更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零，所以就算是多吃也不用擔(dān)心肥胖的問題。
大豆：
豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)日常多吃大豆對于降低女性高發(fā)的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。
橙子：
橙子是水果中維生素含量最多的一種水果，而且其中的胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、各類礦物質(zhì)、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富，因此建議多吃橙子。
姜：
人不可一日無姜，姜不僅是日常最普通的一種調(diào)味品，事實(shí)上其也是一種很重要的中藥材，生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用，解毒殺菌，溫中解毒的作用。
猜你喜歡：
女人每天喝什么養(yǎng)生
