子宮不僅是孕育生命的重要“場所”，對于更是維系女性身心健康的重要保障，對女性健康極其的重要。那么，有何方法來調(diào)理宮寒呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人暖宮最快的方法，歡迎參閱

　　溫暖子宮的方法

　　1、每天快步健走

　　走路被證實為最簡單又最養(yǎng)生的運動，中醫(yī)認(rèn)為，“動則升陽”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò)與穴位，讓子宮不再寒冷。

　　2、1周3次艾條溫灸

　　在家中也可以輕而易舉做到，在網(wǎng)上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”所以施艾應(yīng)選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復(fù)強調(diào)的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮

　　3、1周4次“暖宮操”

　　新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、每周2次“暖宮湯”

　　暖宮湯品對于女性養(yǎng)顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢!

　　宮寒的3大認(rèn)知誤區(qū)

　　1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

　　宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷，于是便會認(rèn)為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實是中醫(yī)對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。

　　腎陽虛的宮寒者可能會表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發(fā)暗、全身怕冷、手腳不溫、月經(jīng)不調(diào)、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。

　　脾腎陽虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽虛的癥狀基礎(chǔ)上會多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀，比如胃口差、經(jīng)常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

　　2、暖宮貼能改善宮寒?

　　很多女性貼上暖宮貼后感覺暖暖的、很舒服，這是否說明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?

　　因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規(guī)律等因素，都市的女性虛證體質(zhì)的較多，虛癥的人往往是怕冷喜溫，特別是在寒冷的冬天，不僅是暖宮貼，就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。

　　因此在臨床上，醫(yī)生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因為暖宮貼會發(fā)熱，對改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。

　　3、宮寒是先天體質(zhì)所致的嗎?

　　宮寒的成因除了先天的體質(zhì)稟賦外，也與后天的因素有關(guān)，比如多次人流導(dǎo)致盆腔感染、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風(fēng)寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷，損傷機體陽氣，導(dǎo)致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽氣虛損等。

　　女性如能從這些方面加以注意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質(zhì)。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性，宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生，引發(fā)心理、家庭、倫理等社會問題。
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