很多女性朋友都喜歡吃巧克力，認(rèn)為經(jīng)期吃巧克力還能緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間能吃巧克力嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些月經(jīng)期間吃巧克力的知識(shí)，希望大家有用哦。

　　月經(jīng)期間能吃巧克力

　　月經(jīng)期間能適當(dāng)吃一些巧克力。

　　女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ兄?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經(jīng)期間不適。因?yàn)榍煽肆Φ谋椒訌?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 ，這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用，經(jīng)期適量的吃一些可以促進(jìn)血液流動(dòng)，可能會(huì)在一定程度上緩解痛經(jīng)的苦惱。

　　巧克力的營養(yǎng)價(jià)值

　　巧克力首先從可可中分離出的脂肪(即可可脂)是由飽和脂肪酸(軟脂酸和硬脂酸)、單不飽和脂肪酸以及其它少量(低于5%)脂肪酸組成。巧克力中除了合有脂肪和結(jié)構(gòu)簡單的糖之外，還富含大量的必需礦物質(zhì),尤其是美、銅、鉀和錳。實(shí)際上還含有適量的鋅和鐵。

　　巧克力的功效與作用

　　1.提高記憶力

　　巧克力對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力郡有作用。有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮劑”;考試的學(xué)子也可用來健腦。

　　2.預(yù)防心血管疾病

　　吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用。

　　3.增強(qiáng)免疫力

　　巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血。

　　4.延緩衰老

　　瑞士研究發(fā)現(xiàn)，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。

　　5.令人愉快的食物

　　巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。

　　6.助產(chǎn)大力士

　　巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。

　　經(jīng)期吃太多巧克力的壞處

　　月經(jīng)期間可以吃巧克力，但要注意不能食用過多，否則會(huì)帶來其他不良影響。

　　1、發(fā)胖

　　巧克力屬于高熱量的食品，女性經(jīng)期吃太多巧克力，容易發(fā)胖。太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。

　　2、加重經(jīng)期不適

　　巧克力含有兒茶酚胺，吃太多會(huì)加重女性經(jīng)期煩躁和乳房疼痛的情況，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。

　　3、刺激食欲

　　巧克力含有大量單糖，女性月經(jīng)期間吃太多巧克力會(huì)使大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。建議月經(jīng)期間女性吃巧克力最好是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的鐵元素會(huì)隨著經(jīng)血而大量外流，一些營養(yǎng)元素也會(huì)跟著丟失，抵抗力將會(huì)下降，并且女性的情緒也會(huì)因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/nafenmike/' target='_blank'>內(nèi)分泌水平的波動(dòng)而變得焦慮、暴躁，所以，此時(shí)應(yīng)在飲食上多下點(diǎn)功夫，幫助身體恢復(fù)的更快。建議適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

　　1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

　　2、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

　　3、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

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