女性如何養(yǎng)氣補(bǔ)血
女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn),可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說(shuō)女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個(gè)部位,千萬(wàn)不能受涼,不然可能會(huì)誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性如何養(yǎng)氣補(bǔ)血,歡迎參閱
養(yǎng)氣補(bǔ)血
古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌,面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝,也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì),由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。
棗。紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補(bǔ)血的功效,長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜,不要超過(guò)10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ),5―8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為,春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié),此時(shí)多加調(diào)養(yǎng),氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補(bǔ)血食物之一??梢喳u制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可,每次10―30克,50歲以上的女性最好少吃。
女人冬季養(yǎng)生湯水
1.韓式豬血湯
材料:豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥姜蒜、食鹽、香油、胡椒粉。
做法:將白菜清洗干凈之后放入鍋中焯一遍,然后取出瀝干水分。豬血塊也放入開(kāi)水中大火煮兩分鐘后取出。
在鍋中加入適量的清水,隨后放入準(zhǔn)備好的大醬以及辣椒醬,再放入準(zhǔn)備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油,然后蓋上蓋子熬煮二十分鐘。將豬血塊切小塊之后放入鍋中煮五分鐘,最后加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。
2.淮山燉甲魚
材料:淮山、甲魚、枸杞、蔥姜蒜、料酒、香菜、食鹽。
做法:將甲魚宰殺干凈,然后放入開(kāi)水中焯一遍,去除外表的薄皮。將蔥姜蒜去皮切片,香菜切段備用。將準(zhǔn)備好的食材全部放入鍋中,燉煮一個(gè)小時(shí),起鍋的時(shí)候加入食鹽以及香菜就可以了。
3.茶樹菇排骨湯
材料:茶樹菇50克,小排骨200克,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,姜片1片。
做法:待鍋中水燒開(kāi),將所有材料放入開(kāi)水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。
女性如何養(yǎng)氣補(bǔ)血
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