不同年齡段的女性養(yǎng)生
女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn),可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你不同年齡段的女性養(yǎng)生,歡迎參閱
20歲女孩
秋季作息要規(guī)律
古人說,日出而作,日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。
不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一,流血量異常。
養(yǎng)生方:
1、最好11點(diǎn)前睡覺。
愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時間,這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
2、維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素,特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。
另外,抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,都有利于身體良好發(fā)育,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
3、礦物質(zhì)供給不可少
20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟,月經(jīng)期容易流失身體營養(yǎng),在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅,因此,在月經(jīng)期和月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)。
4、每天要喝2000毫升以上的水分,保持身體的良好循環(huán)
25歲~35歲女性
1.有“白帶”是正常的
白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。這是無法避免的,但有白帶并不就代表身體出現(xiàn)問題。不少女生因?yàn)樽约河邪讕Ф疵鍧嶊幉浚^度清潔的結(jié)果卻造成發(fā)炎、破壞陰道內(nèi)生態(tài)。白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成,具有預(yù)防感染、保持濕潤、潤滑作用和幫助精子通過等機(jī)能。排出生理性白帶是完全正常的生理現(xiàn)象,此時,白帶會呈現(xiàn)無色、無異味的狀態(tài)。
年輕女生常為了更窈窕而拼命節(jié)食、引起貧血,而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現(xiàn)頭暈眼花、食慾不振、心悸、惡心等癥狀外,嚴(yán)重的還會造成月經(jīng)失調(diào)、皮膚蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開!
3.想避免痛經(jīng)?經(jīng)期少吃蘋果
月經(jīng)期間除了不方便之外,最令人痛苦的莫過于難捱經(jīng)痛了。其實(shí)只要遵守幾個漢方養(yǎng)生要點(diǎn),想要安然渡過生理期一點(diǎn)都不難!月經(jīng)期間應(yīng)避免發(fā)怒或郁悶不樂保持便便暢通、更應(yīng)該注意保暖。除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外,更要避免食用具有收縮作用的食物。因?yàn)槭湛s性太強(qiáng)可是會妨礙月經(jīng)排出的呢!收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。
35歲~45歲女性
1.前更年期保養(yǎng),天然食材吃出年輕活力!
更年期出現(xiàn)的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫(yī)主張以荷爾蒙療法舒緩,但卻有研究指出,這種療法的安全性仍堪憂。事實(shí)上,漢方療法提供了你另一個解決方法。只要利用天然的食材+藥材,就能吃出年輕活力!
2.預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃山藥烙餅!
根據(jù)統(tǒng)據(jù),全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質(zhì)疏松癥。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截,或發(fā)生骨折,趁現(xiàn)在就要好好補(bǔ)充女性荷爾蒙前驅(qū)素,來預(yù)防更年期骨質(zhì)流失。
3.子宮卵巢腫瘤,應(yīng)提早注意預(yù)防!
相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內(nèi)分泌失調(diào)、慢性骨盆腔炎有關(guān)。前期很難發(fā)現(xiàn),所以應(yīng)定期做健康檢查。如果發(fā)現(xiàn)身材走樣,尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。
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